عطر الفطر والجبنة وصفة عجة البروتين
جدول المحتويات:
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
هذا عشاء معبأة في الخضروات معبأة مع الألياف والبروتين وغيرها المغذيات لإعطاء الطاقة على مدار اليوم.
المكونات
سيرفيس 1
- 3 بيضة أبيض
- 1 بيضة
- 1/2 كوب جبنة منزلية قليلة الدسم
- 1/2 كوب الفطر المقطع
- 1/2 طماطم
اتجاهات
1 الجمع بين البيض وضرب بخفة. 2 باستخدام رذاذ الطبخ، طهي البيض في عموم غير عصا. 3 إضافة الجبن، والفطر والطماطم (البندورة) في وسط العجة. 4 طهي حتى يتم تعيين البيض وتطوي على.معلومات غذائية
233 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 عجة
- 8 جرام دهون
- 8 جرام الكربوهيدرات
- 32 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 8 جرام < 11٪ | الكربوهيدرات 8 جرام |
| الكولسترول 198 جرام | |
| 65٪ | الصوديوم 614 ملليجرام |
| 25٪ | الكربوهيدرات 8 جرام < بروتين 32 جرام |
| 21٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
