الفطر والبقدونس الدجاج وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفس 4
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 لوحة
- 14 جرام الكربوهيدرات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 20
- المجموع
- 30
الفطر شيتاكي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ودعم الجهاز المناعي الخاص بك. لهذه الوصفة نحن إقران الدجاج الغنية بالبروتين مع الملفوف والبقدونس والفطر شييتاك. إذا لم تتمكن من العثور على شيتاكي الطازجة، وشراء نوع المجففة ببساطة نقع لهم في الماء لمدة 30 دقيقة أو حتى انهم لينة وعلى استعداد ليتم طهيها.
>المكونات
سيرفس 4
- 1 رطل دجاج
- 4 ثوم القرنفل
- 4 أكواب كرنب صيني
- 1 1/2 كوب بقدونس، طازج طازج < 1 999 مل 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 3/4 كوب ماء، الحنفية، حسنا
- 3 ملعقة صغيرة بريميوم وايت ميسو لصق
- 3 ملعقة صغيرة العسل الخام
- ديركتيونس
- 1 قطع الدجاج إلى شرائح حجم مناقصات الدجاج. 2 ضع الزيت في أسفل وعاء كبير، فوق حرارة متوسطة. 3 أضف الثوم والملفوف والبقدونس والفطر. 4 Add أضف ½ كوب أو أکثر من الماء لجلب مستوى المیاه في المقلاة إلی ½ بوصة. 5 إضافة ميسو والعسل وتخلط جيدا. يجب أن يغلي الخليط. 6 أضف الدجاج ويطهى لمدة 10 دقائق مع غطاء على المقلاة. 7 أزل الغطاء واستمر في الطهي حتى ينخفض السائل ويتم طهي الدجاج. 8 بيسي: سوزان مارك
التغذية المعلومات
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 لوحة
10 جرام الدهون14 جرام الكربوهيدرات
- 30 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 10 جرام <
| الدهون المشبعة 1g | |
| الكولسترول 50mg | 16٪ |
| الصوديوم 457mg | |
| 19٪ | الكربوهيدرات 14g |
| 6٪ | الألياف الغذائية 3g < بروتين 30g |
| 19٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
