عطر الفطر والطماطم وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الحصة: 1 عجة
- وصفات
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
هذا عشاء معبأة في الخضروات معبأة مع الألياف والبروتين وغيرها المغذيات لإعطاء الطاقة على مدار اليوم.
المكونات
سيرفيس 1
- 4 بيضة أبيض
- 1 بيضة
- 1/2 كوب جبنة منزلية قليلة الدسم
- 1/2 كوب شرائح الفطر
- 1/2 طماطم
اتجاهات
1 الجمع بين البيض وضرب بخفة. 2 باستخدام رذاذ الطبخ، طهي البيض في عموم غير عصا. 3 إضافة الجبن، والفطر والطماطم (البندورة) في وسط العجة. 4 طهي حتى يتم تعيين البيض وتطوي على.معلومات غذائية
249 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 عجة
- 8g الدهون
- 9g الكربوهيدرات
- 36g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 8 جرام < 11٪ | الكربوهيدرات 9 جرام |
| الكولسترول 198 جرام | |
| 65٪ | الصوديوم 669 ملليجرام |
| 27٪ | الكربوهيدرات 9 جرام < بروتين 36g |
| 23٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
