الفطر الزعتر وصفة المرق

1. بريب
2. 05

• كوك
• 20
• توتال
• 25

هذا المزيج العطري يجمع بين مزيج مثالي من وعمق وأومامي، ناقص الزبدة، والقشور والقطرات الحيوانية. وصفة وصورة: شيري كاستيلانو

المكونات

سيرفيس 8

• 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1 بصل
• 3 فص الثوم
• 1/4 كوب النبيذ الاحمر < الزعتر الطازج
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
• 10 أوقية شرائح الفطر
• 2 أكواب منخفضة الصوديوم مرق الخضار
• 1/2 ملعقة كبيرة الصوديوم منخفضة الصويا صلصة
• 2 ملعقة كبيرة دقيق آل-بوربوس
• 1/2 كوب ماء

الاتجاهات

1 قم بتسخين زيت الزيتون في وعاء كبير على نار هادئة. تحريك البصل والثوم والمخفف لمدة خمس إلى سبع دقائق حتى شفافة وكراميل قليلا. ترفع الحرارة إلى المتوسطة، صب في النبيذ الاحمر، وإثارة والسماح كوك لمدة دقيقة واحدة. 2 ثم تضاف في أوراق الزعتر والملح والفلفل والفطر وصلصة الصويا والمرق. ينضج لمدة 10 دقائق أو حتى الفطر مناقصة وطهي من خلال. في طبق صغير، خفقت معا الطحين والماء الدافئ ثم صب هذا الخليط في المرق. يحرك ويترك على نار خفيفة كما يثخن، لمدة 1-2 دقائق أكثر. 3 قدمي البطاطس أو البسكويت المهروسة.

معلومات التغذية

44> السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 1/4 كوب

2g الدهون

5g الكربوهيدرات

2g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 2g < 2٪
الكربوهيدرات 5 جرام	2٪
الألياف الغذائية 1 جرام
السكر 1 جرام	الكولسترول 0 ملليجرام
0٪	البروتين 2g
1٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

الشوكولاته الداكنة

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >