الخردل وصفة الجزر المزروعة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 حصص
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
أفضل خيار من رقائق أو المفرقعات. ولكن طبخ لهم يعزز المحتوى كاروتين بيتا، وهو أمر مهم لصحة العين.
المكونات
سيرفيس 6
- 10 الجزر الخام المتوسطة
- 2 ملعقة كبيرة خردل، حبوب كاملة ديجون
- 2 ملعقة كبيرة زبدة مملحة
- 1 ملعقة كبيرة ديجون خردل
- 1 ملعقة كبيرة عسل
الاتجاهات
1 قم بتسخين وعاء كبير على نار متوسطة الحرارة 2 أضف ملعقة كبيرة من الزبدة ثم حركها بلطف لتذوب 3 أضيفي الجزر، ثم ضعي غطاء على المقلاة لطهي الطعام لعدة دقائق 4 أضيفي 1-2 ملعقة طعام من الماء إذا كانت متشابكة 5 طهي حتى تصل إلى العطاء، حتى خمس دقائق أخرى 6 أضف المكونات المتبقية ويقلب جيدا لدمجمعلومات التغذية
السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1 حصص
- 4 جرام الدهون
- 14 جرام الكربوهيدرات
- 1 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام | 6٪ |
| الكربوهيدرات 10g | |
| الكوليسترول 10g | 3٪ |
| 3٪ | الصوديوم 236mg |
| 9٪ | الكربوهيدرات 14g < بروتين 1g |
| 0٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
