العلاجات الساخنة فلاش الطبيعية

معظم الهبات الساخنة ليست ناجمة عن حالة طبية ولكن عن طريق استجابة طبيعية للتقلبات الهرمونية للمرأة. أنها تهدأ عموما بعد أن تصبح مستويات هرمون الاستروجين أكثر استقرارا بعد بضع سنوات بعد سن اليأس. بعض الظروف البيئية، والأطعمة والعادات تميل إلى إطلاق الهبات الساخنة. هناك أدوية للمساعدة في القضاء على أو تقليل حدوث وشدة الهبات الساخنة، ولكن بعض النساء يشعرون بالقلق إزاء المخاطر الصحية المحتملة من الهرمونات المنتجة كيميائيا، وبالتالي اختيار استخدام العلاجات الطبيعية.

فيديو اليوم

العلاجات العشبية

بعض النساء تجد الإغاثة من العلاجات العشبية - إما وحدها أو في مزيج. كوهوش السوداء، دونغ كواي، جذر اليام البري، غولدنزال، الصفصاف الأبيض، حكيم والأبيض الفاوانيا هي الأعشاب التي تساعد على تبريد الجسم، وفقا للدكتور سوزان لارك على موقع المشروع إدراكا. هذه الأعشاب يمكن العثور عليها في مخازن الأغذية الصحية، ومخازن الأدوية، وبعض محلات البقالة ومخازن الخصم. لمضات الساخنة الأكثر شدة، والبحث عن مزيج مسبقة من هذه الأعشاب.

نباتات الاستروجين

الومضات الساخنة ليست شائعة في البلدان الآسيوية، وفقا لموقع الطاقة الكهربائية. والسبب في ذلك قد يكون أن النساء الآسيويات عادة تستهلك فول الصويا، والتي تحتوي على فيتويستروغنز (هرمون الاستروجين النباتي). قد يساعد تناول نظام غذائي عالي في فول الصويا والمنتجات الثانوية لفول الصويا على تقليل حدوث الهبات الساخنة والتعرق الليلي. الصويا المكسرات والتوفو وحليب الصويا وملاحق الصويا يمكن العثور عليها في معظم محلات البقالة.

>

الأطعمة والمكملات الغذائية

منذ الهبات الساخنة تسبب فقدان الفيتامينات B و C والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، إضافة الأطعمة والمكملات الغذائية مع تلك المواد الغذائية قد توفر بعض الإغاثة. للحصول على هذه الفيتامينات والمعادن من المواد الغذائية، وتناول نظام غذائي مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.

تغييرات النظام الغذائي

وقد وجدت العديد من النساء أن القضاء على الطحين الأبيض والسكر الأبيض والكحول أو الحد منه يساعد على تقليل شدة وعدد من الهبات الساخنة. وتشمل الأطعمة الأخرى التي قد تؤدي إلى الهبات الساخنة الفلفل الحار والكافيين والطماطم والحمضيات والدهون المشبعة.

ابق هادئا جسديا وعاطفيا

حاول الحفاظ على درجة الحرارة البيئية عند مستوى بارد. تجنب ارتداء الملابس الحرارية والصوف والبلوزات والبوليستر. القطن والنسيج الطبيعي يمزج التنفس ومساعدة الفتيل الرطوبة من الجلد. في الليل، استخدم ورقة رقيقة وترك البطانية عند سفح السرير.

تجنب الإجهاد غير الضروري. إذا كان لديك وظيفة الإجهاد عالية أو الحياة الشخصية، قد تجد بعض الإغاثة من خلال ممارسة اليوغا، الارتجاع البيولوجي والتأمل. سوف التدريبات العادية تساعدك أيضا على التعامل مع الإجهاد، والتي قد تقلل من حدوث الهبات الساخنة.