العلاج الطبيعي للمتلازمة الساقطة

يصف مؤسسة متلازمة الساقين لا يهدأ هذه الحالة العصبية باعتبارها واحدة التي الناس لديهم الرغبة الساحقة لتحريك ساقيه. في بعض الأحيان يرافق هذا متلازمة الساقين لا يهدأ بعض الأحاسيس غير مريحة في الساقين، بما في ذلك الحكة، وسحب أو التجاذب. هذه الأعراض قد تزداد سوءا عندما تستريح وتخرج قدميك. الأعراض أيضا يمكن أن تزداد سوءا في المساء، ويمكن أن تجعل النوم صعبة. هناك الأدوية التي يمكن وصفها، والناس أيضا يمكن استخدام العلاجات الطبيعية للمساعدة في تخفيف بعض من الانزعاج من هذا الاضطراب.

الحديد

انخفاض الحديد يمكن أن يكون عاملا مع أولئك الذين يعانون من متلازمة الساقين لا يهدأ. لذلك، زيادة كمية الحديد يمكن أن تساعد. هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي هي مصادر جيدة للحديد، بما في ذلك البطلينوس والدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير والديك الرومي والمأكولات البحرية مثل المحار والسردين والروبيان. حبوب الإفطار المحصنة هي مصادر جيدة من الحديد، وكذلك الفول المطبوخ والعدس والبطاطا مع جلود جرا.

الأعشاب

فاليريان الجذر، زهرة العاطفة والقفزات يمكن أن تساعد الهدوء الساقين لا يهدأ وكذلك المساعدات في النوم. عندما جعلت في الشاي، هذه الأعشاب يمكن تعزيز الهدوء. هذه النباتات هي المهدئات الطبيعية ويمكن أن تساعدك على الاسترخاء في حين مهدئا الإجهاد وتساعدك على النوم بشكل أفضل.

ممارسة

المشي قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن تقلل من الليل متهور الساقين أعراض متلازمة. تميل ممارسة لتغيير الموازين الكيميائية داخل الدماغ التي يمكن أن تساعد على خلق النوم المريح. ويتلعق أصابع القدم والساقين هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد أيضا. تتفاقم أعراض رلز عندما يكون الجسم لا يزال ولا يتحرك.

التوقف عن استخدام الكافيين والتبغ

الكافيين يمكن أن تزيد من "الارتعاش" ويمكن أن تجعل متلازمة الساقين لا يهدأ أسوأ مما يجب أن يكون. وبالإضافة إلى ذلك، التدخين يمكن أن تقلل من الدورة الدموية. فمن غير المستحسن أن الناس الذين لديهم رلز دخان.

نصائح أخرى

الفيتامينات والمعادن مثل E و B12 والزنك والمغنيسيوم وحامض الفوليك يمكن أن تكون مفيدة. أخذ مكملات الفيتامينات يمكن أن تعطيك الفيتامينات التي تحتاجها للحفاظ على بعض الأعراض في الخليج. الوخز بالإبر والعلاج بالابر يمكن أن تساعد في الحد من أعراض متلازمة الساقين لا يهدأ. التدليك يمكن أن تكون مفيدة، والتنويم المغناطيسي يمكن أن تساعد مع عدم الراحة من رلز.