الطرق الطبيعية لتقليل معدل ضربات القلب

متوسط ​​القلب في بقية يدق حوالي 60 إلى 80 مرة في الدقيقة، ويحصل على أسرع قليلا مع تقدم العمر. الأدوية الوصفة يمكن أن تقلل من معدل ضربات القلب الذي يدق بسرعة خطيرة. الأطباء لديهم أيضا تقنية (والتي يمكن أن تكون خطرة خارج الإعداد الطبي) دعا تدليك الجيوب الأنفية السباتي لوقف سباقات القلب. ولكن يمكنك اتخاذ بعض الخطوات بنفسك لإبطاء معدل ضربات القلب بسرعة.

فيديو اليوم

الحد من الإجهاد

القلب الذي يتم التأكيد عليه هو القلب الذي يضرب أسرع مما ينبغي. تفعل ما تستطيع للحد من مستويات التوتر في حياتك من خلال تقنيات الاسترخاء، والتأمل، الارتجاع البيولوجي، اليوغا أو تاي تشي. إن التنفس العميق البطيء لجميع هذه الممارسات يمكن أن يساعد على تهدئة قلبك.

دش بارد

يساعد الماء البارد على إبطاء معدل ضربات القلب، خاصة إذا كنت تحت الضغط، كما يقول سيد كيرشهايمر ومحررو مجلة "بريفنتيون" الصحية في مجلة "ذي دوكتورس بوك أوف هوم" العلاجات "(روديل، 1993.) لذلك، هدئ تحت دش بارد.

خفض الكالسيوم

بعض الأدوية الأولى قد يصف الأطباء لعلاج قلب السباق هي حاصرات قنوات الكالسيوم، لأن نبضات القلب المفرطة يمكن أن يسببها الكالسيوم الزائد. خفض استهلاك الكالسيوم الخاص بك، وزيادة المغنيسيوم والمنغنيز (وجدت في منتجات الصويا والخضار الورقية والمكسرات) وكنت قد تكون قادرة على تحقيق نتائج مماثلة.

>

الشاي العشبية

ضخ جزأين ماهروارت وجزء واحد حشيشة الهر جعل الشاي الاسترخاء والمهدئا التي يمكن أن تساعد في علاج خفقان القلب، وفقا ل "كتاب كامل من العشبية المنزل" العلاجات التي كتبها اليشم بريتون وتمارا كيرشر. الأعشاب الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة تشمل قلنسوة، زهرة العاطفة، البابونج أو ليمبلوسوم.

ممارسة

التمارين الرياضية يقوي القلب. زيادة مستوى اللياقة البدنية الخاص بك من المرجح أن تقلل من معدل ضربات القلب يستريح، ولكن، وخاصة إذا كان لديك اضطراب القلب الكامنة، والحصول على التخليص من الطبيب قبل الشروع في برنامج تجريب مضنية.

قطع الكافيين

لأنها يمكن أن ترفع معدل ضربات القلب، وأفضل المنتجات التي تحتوي على الكافيين تجنبها. وهذا يشمل القهوة، حبوب الحمية، الشوكولاته والمشروبات الغازية الكافيين.