طرق طبيعية للحد من احتباس الماء

السائل يدخل بانتظام أنسجة الجسم من دمك. عادة، تفرز السوائل الزائدة من جسمك، حتى أنك لا تدرك حتى انها هناك. في بعض الحالات، ومع ذلك، لا يتم إزالة السوائل بشكل صحيح من الأنسجة الخاصة بك ويسبب احتباس الماء، يشار إليها طبيا باسم وذمة. وذمة لديها عدد من الأسباب، وكثير منها ليست خطيرة، ولكن في بعض الحالات، وذمة قد تشير إلى مشكلة صحية الكامنة. إذا كان لديك فاتورة صحية نظيفة من طبيبك ولكن كنت لا تزال تعاني من وذمة، حاول تقليل احتباس الماء بشكل طبيعي.

فيديو اليوم

قطع على الملح

الكلى مسؤولة عن موازنة كمية الصوديوم والماء في جسمك. عندما تكون مستويات الصوديوم مرتفعة، تلتصق الكليتين على الماء الزائد في محاولة لتخفيف الصوديوم. إذا كنت تأكل بانتظام الكثير من الملح، وهذا يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء وحتى ارتفاع ضغط الدم. خفض مرة أخرى على كمية الصوديوم الخاص بك. القضاء على الأطعمة المصنعة والأغذية المعلبة والأطعمة المجمدة. استخدام الأعشاب الطازجة والتوابل خالية من الصوديوم للطبخ بدلا من الملح. الابتعاد عن اللحوم المعالجة والمعالجة، والتي غالبا ما تكون مرتفعة في الصوديوم. يجب أن يكون تناول الصوديوم أقل من 1، 500 ملليغرام يوميا.

>

شرب المزيد من المياه

قد يبدو الأمر غير متوقع، ولكن طريقة فعالة للحد من احتباس الماء هي شرب المزيد من المياه، خاصة إذا كان النظام الغذائي الخاص بك مرتفع في الصوديوم. عندما تكون رطبا جيدا، يكون جسمك أقل عرضة للاحتفاظ بالماء الزائد في محاولة للحفاظ على توازن الصوديوم. تهدف إلى شرب نصف وزنك في أوقية كل يوم. إذا كنت 150 £، وهذا يعني شرب 75 أوقية، أو ما يزيد قليلا عن 9 أكواب، من الماء يوميا. تجنب تجفيف المشروبات مثل الشاي والقهوة والكحول، مما قد يجعل احتباس السوائل أسوأ.

يبرد مع جوز الهند

ماء جوز الهند مرتفع في البوتاسيوم - وهو بالكهرباء التي تساعد على تدفق الصوديوم من الجسم. ماء جوز الهند يمكن أن تساعد على تقليل احتباس الماء ومحاربة النفخ. اختيار الأصناف التي لا تحتوي على أي السكر المضافة أو المكونات الاصطناعية. شرب ماء جوز الهند بالإضافة إلى الماء العادي، وليس في مكان منه.

الهندباء هو داندي

وغالبا ما يعتقد الهندباء ليس أكثر من الاعشاب؛ ولكن المعمرة ليست كاملة فقط من المواد الغذائية مثل فيتامين (أ)، وفيتامين C والحديد والبوتاسيوم، ويمكن أن تكون بمثابة مدر للبول الطبيعية للحد من احتباس الماء. وأظهرت دراسة نشرت في "مجلة الطب البديل والتكميلي" في عام 2008 أن المشاركين الذين تناولوا استخراج الهندباء شهدت زيادة في تردد التبول في فترة خمس ساعات بعد الجرعة. على الرغم من الهندباء هو عشب طبيعي، أنها ليست آمنة للجميع. لا تأخذ الهندباء إذا كان لديك مشاكل في الكلى أو المرارة. تحدث مع طبيبك حول سلامة تناول الهندباء، خاصة إذا كنت تتناول الدواء.