الطرق الطبيعية لتنظيم دورة الطمث

دورات الحيض التي تختلف في الطول من شهر إلى شهر تعتبر غير منتظمة. هناك العديد من الأسباب لدورة الحيض غير النظامية. أحيانا يمكن أن تكون الفترات غير المنتظمة علامة على مشاكل صحية أكثر خطورة قد تتطلب اهتمام الطبيب. ومع ذلك، عادة ما تكون اللوم أكثر شيوعا. أحداث الحياة المضطربة، واضطرابات الأكل، والاختلالات الهرمونية، وسوء التغذية كلها أسباب نموذجية. في مثل هذه الحالات، والطرق الطبيعية يمكن تنفيذها في المنزل لتنظيم الدورة الشهرية.

>

فيديو اليوم

الأعشاب

وفقا ل "الأعشاب للصحة والشفاء"، بعض الأعشاب يمكن أن تساعد على توازن الهرمونات، وهو سبب شائع لدورة الحيض غير النظامية. وتشمل الأعشاب مفيدة عصير الألوة فيرا، الجينسنغ، موثرورت، فيتكس، قلنسوة، عرق السوس و دون كواي. عادة، تؤخذ الأعشاب قبل 2 أسابيع من بداية فترة الحيض للمرأة. معظمها يأتي في أشكال التكميلية، ولكن عصير الصبار يأتي جاهزا للشرب في زجاجة. ويمكن أيضا أن يغلي الأعشاب إلى أسفل في الشاي والمقويات.

الحد من الإجهاد

الإجهاد يمكن أن يسبب خللا في الهرمونات، مما أدى إلى فترة غير منتظمة. ويشير موقع النساء إلى النساء إلى أن الإجهاد يمكن أن يغير البروتينات داخل الدماغ جسديا، ويقطع الإشارات التي تخبر الجسم بالتبويض. ويقترح موقع إبيجي إيجاد طرق للحد من التوتر للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية للمرأة. بعض الأمثلة يمكن أن تشمل، اليوغا، القراءة، التأمل، مشاهدة التلفزيون أو التسامر مع الأصدقاء أو العائلة.

حمية

يشرح موقع النساء إلى النساء أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية. قد يساعد خفض استهلاك الكربوهيدرات المكررة أيضا. وبالإضافة إلى ذلك، أنشأت وزارة الزراعة في الولايات المتحدة الهرم الغذائي التي يمكن تخصيصها حسب العمر أو الوضع الحياة. باستخدام الهرم الغذائي، يمكن للمرأة التأكد من أنها تتلقى التغذية الكافية. ولأن الجداول المزدحمة يمكن أن تؤدي أحيانا إلى عادات غذائية ضعيفة، فإن موقع النساء إلى النساء يقترح تناول مكملات الفيتامينات لسد أي ثغرات في التغذية.

تمرينات

يقول موقع النساء إلى النساء أيضا إن ممارسة الرياضة العادية والمعتدلة يمكن أن تساعد في تنظيم الفترات. ومع ذلك، من المهم التأكد من أن ممارسة الروتينية مناسبة. أكثر من ممارسة يمكن أن يسبب في الواقع اضطراب في الدورة الشهرية. إذا كان هذا هو السبب المشتبه به لفترة غير منتظمة، حاول تقليل كمية النشاط البدني حتى تصبح دورة الطمث طبيعية مرة أخرى.