الطرق الطبيعية لتخفيف آلام الظهر التهاب

أسباب آلام الظهر والتهاب يمكن أن يكون من الصعب دبوس، الكثير من الناس يشعرون مقفل في دورة من باستخدام العلاجات الطبية لتخفيف الآلام. غير أن وصفة طبية وأدوية وصفة طبية، ومع ذلك، يسبب آثار جانبية خطيرة إذا ما استخدمت لفترات طويلة من الزمن. محاولة طرق طبيعية لإدارة وتخفيف الألم يمكن تسليط بعض الضوء على الشرط الأساسي الخاص بك. على سبيل المثال، قد يتم تصحيح حالة الظهر التي تم إنشاؤها من قبل عادات الموقف ضعيفة مع ممارسة الرياضة، وفقا للجمعية الأمريكية للعلاج الطبيعي. ما إذا كان الانزعاج الخاص بك ينشأ من سلالة العضلات الحادة أو حالة مزمنة، هذه العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد.

فيديو اليوم

الراحة

خذ الوقت للراحة. هذا أسهل علاج المنزل يجلب تخفيف الآلام الفورية. تقلص وظيفة العضلات أو التنقل المشترك في الظهر يمكن أن يكون المنهكة. العمل من خلال ذلك لن يساعد، وأنها قد تبطئ كثيرا الاستجمام الخاص بك. ويوصي المتخصصون في المركز الطبي بجامعة ميريلاند بالاستراحة لبضعة أيام بعد حدوث إجهاد عضلي أو آلام الظهر المزمنة. وضع أي مطالب أخرى على المنطقة المصابة سوف تسمح الالتهاب لتهدأ وآلية شفاء الجسم الطبيعية للقيام بعملها.

جليد

أثناء الراحة، تخفف من أي ألم حاد أو خفقان أو آلام عميقة مع ضغط بارد، على النحو الذي اقترحته جمعية الألم الأمريكية. حتى الناس الذين يجدون حزمة الجليد غير مريح على ما يرام مع حزمة هلام قابلة لإعادة الاستخدام التي تم المبردة في الثلاجة. الأحجام الكبيرة هي قوية ومرنة كافية للاستلقاء على. درجة الحرارة معتدلة بما يكفي للراحة مباشرة على الجلد، ومع ذلك فإنه يعالج بشكل فعال الالتهاب. لتخفيف الآلام فورا، وتطبيق حزمة الباردة لمدة تصل إلى 20 دقيقة، وتكرار إذا يعود الالتهاب. مع تحسن حالتك، تأخذ حزمة الباردة للعمل معكم: هذا العلاج المنزلي هو محمول.

الدعم

عند استعادة بعض التنقل، دعم ظهرك وأنت تتحرك في جميع أنحاء لتجنب أو تقليل مزيد من آلام الظهر والالتهابات. الوسائد مدسوس على كلا الجانبين يمكن أن تساعدك على الجلوس مباشرة على كرسي، وقصب أو العكازات سوف تأخذ بعض من التوتر قبالة ظهرك عند المشي. الأفراد الذين يعانون من هشاشة العظام في منطقة الفقري قد نقدر خصوصا هدفين الظهر، على الرغم من أن الأطباء أم يوصي باستخدام واحد مع إشراف طبي.

ممارسة

قد يبدو مناقضا، ولكن ممارسة هو وسيلة طبيعية لكسر دورة الالتهاب وآلام الظهر. ويتفق الأطباء وممرضات العمود الفقري على أن العلاج المنزلي التدريجي مع تمتد تليها السباحة أو المشي كما يشفي الجسم يشفي هو العلاج الجيد. ممارسة لطيف يخفف العضلات المتوترة، وبذلك تخفيف الآلام المحلية أو تخفيف الانزعاج المشترك عن طريق الإفراج عن التوتر العضلي المحيطة بها.وتقترح جمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية بدءا مع تمتد السلبي وزيادة تدريجية مستواك من النشاط بناء على نصيحة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.