الآثار السلبية للكثير من فيتامين ب 6

تحتاج فيتامين B-6 لوظيفة المناعة المناسبة، وتحويل الأطعمة التي تأكلها إلى طاقة، تطوير وتشكيل الهيموجلوبين لخلايا الدم الحمراء. يجب على البالغين الحصول على الأقل 1. 3 ملليغرام يوميا من أجل صحة جيدة. على الرغم من أن الناس في بعض الأحيان تأخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات أعلى من فيتامين B-6 لعلاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، متلازمة النفق الرسغي، ومرض الصباح والاكتئاب، والدليل على فعالية فيتامين B-6 لهذه الأغراض محدودة، والجرعات العالية يمكن أن يسبب في بعض الأحيان آثار ضارة.

>

فيديو لليوم

مشاكل الجلد

جميع الفيتامينات B تشارك في الحفاظ على بشرتك صحية، لذلك الحصول على القليل جدا أو الكثير من واحد من هذه الفيتامينات يمكن أن يسبب مشاكل مع بشرتك. أخذ الكثير من فيتامين B-6 التكميلي يمكن أن يؤدي إلى آفات مؤلمة على بشرتك وحساسية الضوء. ويمكن أن يسبب أيضا ردود فعل حساسية الجلد.

مشاكل الجهاز الهضمي

يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي تأثير سلبي آخر محتمل ناجم عن تناول الكثير من فيتامين ب 6 في شكل ملحق. ويمكن أن تشمل هذه الآثار الضارة حرقة المعدة وفقدان الشهية وآلام البطن والغثيان. الحد من الجرعة أو وقف المكملات يجب القضاء على هذه الآثار الجانبية.

>

الأعراض العصبية

ويسمى التأثير السلبي الرئيسي المرتبط بأخذ الكثير من فيتامين ب -6 التكميلي الاعتلال العصبي الحسي، والذي ينطوي على فقدان السيطرة على حركاتك الجسدية وصعوبة المشي والخدر والألم في ذراعيك وساقيك، والصعوبات الاستشعار عن الاهتزازات والموقف. قد تؤثر أيضا على قدرتك على الشعور الألم ودرجة الحرارة وشعورك من اللمس.

مصدر واعتبارات أخرى

قد يؤدي تناول المكملات بجرعات تتراوح بين 1 و 6 غرامات في اليوم لمدة سنة على الأقل إلى أعراض السمية، ولكن لا توجد أي أدلة على أعراض السمية الناجمة عن فيتامين ب 6 من الغذاء، ويلاحظ مكتب المكملات الغذائية. وقف مكمِّلات فيتامني ب 6 غالبا ما يتوقف وعادة ما يعكس الآثار السلبية لأخذ الكثير من فيتامين ب -6، على الأقل إلى حد ما، وفقا لموقع دليل ميرك. معظم الناس تجربة الانتعاش الكامل في غضون ستة أشهر من وقف فيتامين B-6 المكملات الغذائية، ويلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبية.