لا بيك غرانولا بارس ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 10
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحبة: 1 غرانولا بارس
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 15 m
عادة ما تأتي قضبان الجرانولا المشتراة مع مواد حافظة وسكر مضاف. تخطي الإضافات وجعل هذه سهلة، لا خبز القضبان في بضع خطوات. مع أكثر من 5 غرامات من البروتين في شريط، انهم على يقين من أن تبقي لكم ساتياتد.
المكونات
سيرفيس 10
- 1 1/2 كوب شوفان كواكر
- 8 قطع تمور
- 1/4 كوب عسل
- 1/4 كوب زبدة الفول السوداني الكريم (مع الملح)
- 1 كوب اللوز الخام، غير مملح
- 1/4 كوب التوت المجففة
- 1/2 ملعقة كبيرة القرفة، الأرض
الاتجاهات
1 أضف التواريخ إلى معالج الطعام وتمزج حتى دقيقة واحدة، حتى يشبه العجين أشكال الاتساق. 2 في وعاء كبير إضافة التواريخ والشوفان واللوز والتوت البري والقرفة. 3 قم بتسخين قدر صغير إلى قليل وقلبي في العسل وزبد الفول السوداني حتى دسم وسيلان. حوالي 1-2 دقيقة. 4 صب العسل الحار وزبدة الفول السوداني في خليط الشوفان والمزيج. تفريق التواريخ في حين خلط وتفريق بالتساوي. 5 ضع طبق خبز مقاس 8 × 8 بوصة مع ورق ورقي وصب الخليط في الطبق. اضغط لأسفل بحزم حتى بالارض وحتى طوال الوقت. استخدام الجزء السفلي من الزجاج للمساعدة في حزم القضبان ضيق بحيث أنها تعقد معا. 6 تغطية مع ورقة جامعية وتجميد لمدة 20-25 دقيقة. 7 اسحب الورق العلوي من الرق، ثم قم بسحبه واسحب جانبي الرقائق السفلى لرفع الغرانولا من طبق الخبز. قطع في الساحات.معلومات التغذية
> 213 السعرات الحراريةحجم الحبة: 1 غرانولا بارس
- 10g دهون
- 26 غرام الكربوهيدرات
- 5 غرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 10 جرام | 14 |
| الكوليسترول 1 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 28 ملليجرام | 1٪ |
| الكربوهيدرات 26 جرام < > البروتين 5g | 3٪ |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
