لا كارب غداء أفكار

يتم عادة تحميل وجبات الغداء القياسية بالكربوهيدرات - التاكو والسندويشات والحساء الدسم والبيتزا وسلطة الباستا تحتوي على الحبوب والبطاطا والحليب السكر الذي يرفع كمية هذا المغذيات الكبيرة. سواء كنت الحد من الكربوهيدرات لتعزيز فقدان الوزن أو لإدارة حالة صحية، كنت لا ترغب في استخدام ما يصل التعيين اليومي الخاص بك في الغداء. فمن الممكن أن يكون وجبة مرضية تتكون في معظمها من البروتين والدهون الصحية، وسوف تحتاج فقط لقضاء بضع دقائق التخطيط.

فيديو اليوم

سلطات الكربوه

السلطات هي طبيعية للغداء منخفض الكربوهيدرات. الخضروات الورقية الخضراء لديها كميات ضئيلة فقط من الكربوهيدرات. قم بزيارتها بالبروتينات الخالية من الدهون وسماد سلطة بدون كارب، وكنت على استعداد للذهاب. تخلط الخس الروماني مع جبنة البارميزان المقطعة، صدور الدجاج المفروم والزيتون الأسود. الذهاب المدرسة القديمة وجعل سلطة طاه مع الخس الجبلية، لحم البقر المشوي، الثدي تركيا، شيدر المفروم والبيض - إرم في بعض أوراق السبانخ لمزيد من فيتامين (أ) والحديد. وهناك سلطة كوب تقريبا لا الكربوهيدرات يحتوي على الخس ورقة خضراء، الجرجير، بت لحم الخنزير المقدد، صدر الدجاج والجبن الأزرق. ترك الأفوكادو والطماطم، لأن هذه ترفع الكربوهيدرات العد بضع غرامات.

استخدم زجاجة جرة أو شاكر لخلط الملابس باستخدام خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون وقليل من الملح. معظم الضمادات التجارية تحتوي على 1 جرام على الأقل من الكربوهيدرات لكل وجبة.

بروتين مع الخضروات للغداء

يحتوي غداء عظمى بدون كارب على خدمة من البروتين مع خضروات ليفية خضراء. على سبيل المثال، لديك صدر مشوي من الدجاج مع سوتيد بوك تشوي، بنكهة مع ملعقة كبيرة من صلصة الصويا، والتي تضيف أقل من 1 غرام من الكربوهيدرات. برويل، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، حلية ضيقة، بسبب، سمك السلمون، أيضا، ققحي، رايتها، بالقرب، بارد، إمرأة، سبانخ، أيضا، الفطر. شريحة لحم مشوية - شرائح وخدم على سرير من الجرجير الخام والفجل شرائح - يحتوي أيضا على الكربوهيدرات صفر.

>

ساندويش لا كارب

يحتوي الكربوهيدرات منخفض الكربوهيدرات على 4 غرامات أو أكثر من الكربوهيدرات - أقل بكثير من الأغطية التقليدية من القمح والذرة، ولكنها ليست منخفضة بما فيه الكفاية للتأهل -carb. إرضاء شطيرة الخاص بك حث باستخدام ورقة كبيرة من الخس الزبدة، كولارد، الخس رومين أو فيض لتفاف حشوات شطيرة لا كارب. امزج علبة من التونة المصفاة مع ملعقة كبيرة من الكرفس المفروم، الشبت الطازج وملعقة كبيرة من المايونيز. استخدام شرائح لحم الخنزير وجبنة شيدر أو ديلي تركيا و جودة كملء. عجينة لحم البقر المفروم الهزيل تصدرت مع شريحة من جبن موزاريلا ملفوفة في رومين يجعل من لا الكربوهيدرات برغر بديل.

قوارب الكارب لا <كارب

عضو في عائلة تشيكوري، أوراق النضال البلجيكية تجعل وسيلة مثالية لحشو لذيذ لا الكربوهيدرات. الأوراق مقعرة وقوية، مع ملمس مقدد ودغة مر مرحة.ملء كل ورقة مع خليط من البيض المفروم ناعما، المايونيز والطرخون الطازج. جبن، ب، قطع قطع، لحم خنذير، أيضا، بابريكا؛ أو الدجاج المقطعة الممزوجة بجبنة الماعز والثوم المفروم. كل شخص يمكن أن يتمتع اثنين أو ثلاثة من "قوارب" شغلها. "