خدر وخز في الأنف بعد التمرين

ممارسة هو عادة شيء جيد لأجسادنا، والتي تزدهر على الحركة والمرونة. ومع ذلك، أحيانا ممارسة يمكن أن يسبب مشاكل أو إحداث إصابات إذا كنت المبالغة أو لديك الظروف الصحية الكامنة قد لا تعرف عنه. إذا واجهت خدر أو وخز في أنفك أو وجهك أو أي مكان آخر في جسدك لا يختفي بعد فترة وجيزة من انتهاء التمرين، ثم استشر طبيبك الصحي.

فيديو اليوم

مشاكل الأوعية الدموية

في بعض الأحيان تمارين، مثل الجري، يمكن أن يسبب تغيرات الأوعية الدموية، والتي تجلب وخز وخدر في الوجه والأطراف. ممارسة الرياضة، وخاصة التمارين الرياضية، ويزيد من تدفق الدم من خلال الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية. عندما تكون الأوعية الدموية غير قادرة على توسيع بشكل صحيح للتعامل مع زيادة القدرة، قد يكون خدر أو وخز النتيجة. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، فإنه يمكن أن تؤثر على كيفية الرد على ممارسة الرياضة. يوصي العديد من الأطباء المشي للمساعدة في خفض ضغط الدم. ومع ذلك، إذا كنت تتطور الأعراض، مثل وخز، خدر أو نزيف في الأنف الحاد، أثناء ممارسة الرياضة، والتوقف والتشاور الطبيب. لا ينصح ممارسة الخارج في الطقس البارد بسبب إمكانية الآثار الوعائية شديدة.

مرض رينود

مرض رينود أو الظاهرة هو اضطراب يؤثر على إمداد الدم بالجلد. الجلد الشعيرات الدموية في المنطقة المصابة تذهب إلى تشنج. الأنسجة الجسدية تعاني من انخفاض كبير في إمدادات الدم والأكسجين، مما تسبب في خدر، وخز والألم. بشكل عام، تتأثر اليدين والقدمين والأذنين والوجه والأنف. الظروف المناخية تلعب دورا كبيرا في مرض رينود، والهجمات هي أكثر عددا وكثافة خلال الطقس البارد. تظهر الأعراض مشابهة لقضمة الصقيع، مع تغيير لون البشرة إلى اللون الأبيض ثم الأزرق الداكن.

تصلب الجلد

تصلب الجلد هو مرض المناعة الذاتية الذي يؤثر على الجلد والأوعية الدموية والمفاصل والأعضاء الداخلية. الناس الذين يعانون من تصلب الجلد تطوير بقع سميكة سميكة على جلدهم مع تدفق الدم للخطر. في بعض الحالات يمكن أن تصاحب ظاهرة رينود تصلب الجلد وغالبا ما تكون واحدة من أولى علامات المرض. إذا واجهت وخز وخدر في وجهك أو الأنف أو اليدين أو القدمين بعد التمارين الرياضية التي لا تذهب بعيدا، انظر طبيبك الصحي لاستبعاد تصلب الجلد والظروف الأخرى ذات الصلة.

تدخين السجائر

التدخين التدخين له تأثير قوي على الأوعية الدموية، والحد من تدفق الدم وأحيانا تسبب وخز، وخدر وآلام في الأطراف أو في الوجه. الشعيرات الدموية تقيد أثناء التدخين، وبعد الوقت، قد لا تعود إلى الحجم الطبيعي. هذا الشرط يعوق تدفق الدم ويقلل الأكسجين إلى المناطق المتضررة.عند ممارسة، وزيادة تدفق الدم قد تكون مقصورة على تلك الأجزاء من الجسم مع الشعيرات الدموية التالفة، والنتيجة هي وخز أو خدر.

الجفاف

قد يؤدي التمرين الموسع إلى تجفيف الجسم. عندما يحدث هذا، يتم إرسال الدم والأكسجين إلى الأعضاء الحيوية، والأطراف في كثير من الأحيان لا تتلقى ما يكفي نتيجة لذلك. شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين لمنع الجفاف والحفاظ على جسمك يعمل بشكل صحيح. قاعدة الإبهام هو شرب 1/2 أونصة من الماء لكل رطل من وزن الجسم يوميا. وبعبارة أخرى، إذا كنت تزن 150 جنيه، يجب شرب 75 أوقية من الماء كل يوم. تقسيم هذا على مدار اليوم، مع التركيز على الوقت الذي تمارس.