بروتين كرات الجوز مع ملح البحر
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 12
- 1 في وعاء كبير، تحريك زبدة الفول السوداني، جوز الهند الرحيق (أو العسل)، وزيت جوز الهند المسال حتى مجتمعة بالتساوي. إضافة الشوفان، بذور شيا، الفستق، الشوكولاته المفروم ناعما، والملح البحري ويقلب حتى بالتساوي جنبا إلى جنب. 2 مع أيدي نظيفة، شكل في 12 كرات، حوالي 2 ملاعق كبيرة لكل منهما. 3 ضع في حاوية مغلقة. تخزينها في الثلاجة لمدة 1 أسبوع أو الفريزر لمدة 1 شهر.
- 9 جرام دهون
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 15
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 15
هذه الوصفة الحلو والمالحة والجوزية تحتوي على زبدة الفول السوداني والفستق المحمص. بالإضافة إلى توفير البروتين النباتي، والفستق والفول السوداني توفر كميات ملحوظة من فيتوستيرولس، التي تلعب دورا في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المكونات
>سيرفيس 12
- 1/2 كوب زبدة الفول السوداني دسم
- 3 ملعقة كبيرة جوز الهند الرحيق
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند البكر
- بذور شيا
- 1 1/4 أوقية الفستق المملح المحمص
- 3 ملعقة كبيرة الشوكولاته المرشوشة العضوية، 65٪ الكاكاو
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- اتجاهات
1 في وعاء كبير، تحريك زبدة الفول السوداني، جوز الهند الرحيق (أو العسل)، وزيت جوز الهند المسال حتى مجتمعة بالتساوي. إضافة الشوفان، بذور شيا، الفستق، الشوكولاته المفروم ناعما، والملح البحري ويقلب حتى بالتساوي جنبا إلى جنب. 2 مع أيدي نظيفة، شكل في 12 كرات، حوالي 2 ملاعق كبيرة لكل منهما. 3 ضع في حاوية مغلقة. تخزينها في الثلاجة لمدة 1 أسبوع أو الفريزر لمدة 1 شهر.
معلومات التغذية
حجم الحصة: 1 كرات
9 جرام دهون
-
16 جرام الكربوهيدرات
-
4 جرام بروتين
-
٪ دف *
| مجموع الدهون 9 جرام | |
| 12٪ | الكوليسترول الدهون 2g |
| الكوليسترول 0g | |
| 0٪ | 0٪ |
| الصوديوم 109mg | 4٪ |
| الكربوهيدرات 16 جرام < بروتين 4g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
