حقائق التغذية لفانيلا الفرنسية كابتشينو

كابتشينو مصنوع من الإسبريسو والحليب والرغوة. يمكن تقديم المشروبات الساخنة أو الباردة ومختلطة مع مجموعة متنوعة من النكهات. وكابوتشينو الفانيليا الفرنسية عادة ما تكون مع إما مسحوق بنكهة أو شراب. قد تختلف وقائع التغذية المحددة قليلا، اعتمادا على المكان الذي تشتري فيه الشراب أو إذا اخترت الحليب غير الحمي أو العادي.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

يحتوي كابتشينو الفانيلا الفرنسي من 16 أوقية على 200 سعرة حرارية - 108 منها من الدهون. عادة ما يحتاج الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 عاما إلى حوالي 2 و 600 و 2، 100 سعرة حرارية كل يوم، على التوالي، لذلك كابتشينو الفانيلا الفرنسي 16 أوقية يوفر ما بين 8 و 10 في المئة من السعرات الحرارية اليومية الرجل والمرأة نموذجية يحتاج. قد تعتمد متطلبات السعرات الحرارية على مستوى النشاط والعمر.

الدهون

واحد 16 أوقية الفرنسية كابتشينو الفانيليا قد تحتوي على 12 غرام من الدهون و 8 غرام من الدهون المشبعة. يحتاج الجسم الدهون لحماية الأجهزة والفيتامينات النقل وتوفير الطاقة، ولكن الكثير من هذا المغذيات قد تكون ضارة لنظام القلب والأوعية الدموية. الدهون المشبعة، على وجه الخصوص، ويرتبط زيادة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب عند استهلاكها الزائدة. وقالت جمعية القلب الأمريكية إن البالغين يجب أن يحدوا من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 7 في المائة من مجموع السعرات الحرارية. وتتراوح هذه النسبة بين 20 و 16 جم للرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 عاما على التوالي.

الكربوهيدرات

يحتوي الكابتشينو الفرنسي الفانيليا ذو 16 أوقية على 50 جم من الكربوهيدرات. من هذه 50 غرام، 46 غرام من السكر. السكر هو الكربوهيدرات البسيطة التي يتم هضمها واستيعابها في مجرى الدم بسرعة كبيرة، وتوفير الطاقة الفورية. الكثير من السكر في النظام الغذائي، ومع ذلك، يمكن أن يسبب زيادة الوزن ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. معظم البالغين يحتاجون ما بين 225 و 325 غرام من الكربوهيدرات يوميا، ولكن أها توصي البالغين والإناث البالغين الحد من تناول السكر اليومي إلى 150 و 100 سعرة حرارية، أو 37. 5 و 25 غرام، على التوالي.

البروتين

يحتوي الكابتشينو الفانيليا الفرنسي على 6 غرام من البروتين لكل 16 أوقية. خدمة. يحتاج معظم البالغين حوالي 50 إلى 175 غرام من البروتين كل يوم للمساعدة في تعزيز نمو الأنسجة الجديدة وإصلاح الأنسجة التالفة. يساعد البروتين أيضا على الحفاظ على صحة الدم.

الصوديوم

واحد 16-أوقية. خدمة الكابوتشينو الفانيليا الفرنسية يحتوي على 200 ملغ من الصوديوم. الصوديوم هو معدن، والجسم يحتاج كميات صغيرة من هذه المادة كل يوم للمساعدة في تعزيز توازن السوائل وتنظيم تقلصات العضلات. مستويات عالية من الصوديوم في الدم يمكن أن ترفع ضغط الدم، ومع ذلك، في نهاية المطاف وضع نظام القلب والأوعية الدموية في خطر. يجب على معظم البالغين السعي إلى استهلاك أقل من 2، 300 ملغ من الصوديوم كل يوم، وأولئك الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب يجب أن تهدف إلى الحد من استهلاك الصوديوم إلى أقل من 1، 500 ملغ كل يوم.