سلطة كالي نوتي وصفة

1. بريب
2. 0

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 0

كان الحب في لدغة الأولى للتغذية ستيفاني بيدرسن وهذه السلطة سلطة ! "أنا ذاقت لأول مرة نسخة من هذا في منزل شقيقة زوجي، ولا يمكن أن تتوقف عن تناوله! كانت تجربتي الأولى مع الكالي الخام، وكنت مدمن مخدرات "، كما تقول. وتقول بيدرسن إن هناك خدمة واحدة فقط تقدم حوالي 8 غرامات من البروتين، وأطنان من ألياف ملء البطن، و 420 في المئة من فيتامين A اليومي، و 275 في المئة من فيتامين سي اليومي، وضربة من مضادات الأكسدة القوية. بالإضافة إلى ذلك، هذه السلطة هي فائقة تنوعا، إضافة حفنة من الزبيب أو بذور اليقطين، وتغيير زبدة الجوز، أو إضافة بعض جالابينو لركلة حار.

>

المكونات

سيرفيس 6

• 4 1/2 كوب كالي
• 1/4 كوب زبدة الفول السوداني العضوية
• 1 فصوص الثوم
• 1 ملعقة كبيرة شراب، > 2 ملعقة كبيرة شويو
• 1/4 كوب خل الأرز
• 1 ملعقة صغيرة الأرض الكمون
• الاتجاهات

1 المكونات: 2 باقات كالي، دي-فيند (سلالات كالي أكثر سلاسة مثل الديناصورات أو الأحمر الروسية هي أسهل (بيدرسن) 3/4 كوب زبدة الفول السوداني الطبيعية الملساء، زبدة اللوز، زبدة الكاجو، زبدة عباد الشمس، أو غيرها من زبدة الجوز 4 فص الثوم، مفروم 5 شراب القيقب ملعقة كبيرة، أغاف، أو العسل 6 ملاعق كبيرة من شويو أو تاماري صويا susce7 / 4 كوب خل الأرز 8 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف أو الكمون (أو كليهما) 9 اختياري: 2-4 ملاعق كبيرة من المكسرات المفروم والزبيب والبذور والأفوكادو أو الجزرة المبشورة ل garnish10 11 الاتجاهات: 12 كومة أوراق كالي على رأس بعضها البعض ولفة في أنبوب. جعل تخفيضات 1/4 بوصة على طول طول الأنبوب، وخلق أشرطة كالي رقيقة. ضع، إلى داخل، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، رحب، تجويف. الجمع بين المكونات المتبقية، خفقت حتى ناعمة (أو مزيج معا في الخلاط). صب الملابس على كالي وإرم تماما لمعطف جميع الأوراق. السماح للجلوس 2 ساعات قبل أن يخدم لتليين اللفت. مقبلات إذا رغبت في ذلك. 13 14 يجعل 6 حصص 15 16 لكل وجبة (كوب واحد، مصنوع من زبدة الفول السوداني): 180 السعرات الحرارية، 8g الدهون، 22g الكربوهيدرات 17 تيفاني بيدرسين، مؤلف، خبير نمط، ومستشار الصحة الكلي

التغذية المعلومات

80> السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 1 حصص

6g الدهون

5g الكربوهيدرات

3g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 6 جرام <
الكوليسترول الدهون 1g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 314mg	13٪
الكربوهيدرات 5g	2٪
بروتين 3g	1٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

> وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >