قائمة النظام الغذائي الأولي
جدول المحتويات:
نظام غذائي القضاء يزيل الأطعمة التي ترتبط عادة مع الحساسية والتعصب. اتباع نظام غذائي أوليغوانتينيك اتباع نظام غذائي القضاء على مزيد من القضاء على جميع الأطعمة تقريبا باستثناء عدد محدود أن يسبب عموما أي مشاكل. إذا كانت الأعراض واضحة بعد كمية محددة من الوقت، يمكنك إضافة المزيد من هذه الأطعمة جيد التحمل. إذا كانت الأعراض لا تهدأ، يمكنك التبديل إلى الأطعمة المختلفة على القائمة. في نهاية المطاف، يمكنك البدء في إضافة الأطعمة الأخرى مرة أخرى في النظام الغذائي واحدا تلو الآخر لقياس إذا كانت تسبب أي مشاكل صحية. في دراسة نشرت في العدد 15 أكتوبر 1983 من "لانسيت"، كان النظام الغذائي أوليغوانتينيجين فعالا في القضاء على الصداع النصفي لدى الأطفال.
فيديو اليوم
الفواكه
->
الفواكه المسموح بها على النظام الغذائي قليل النضوج تشمل الموز والتفاح والكمثرى. كنت من المفترض أن تأكل نوع واحد فقط من هذه الفواكه في البداية، وإضافة الآخرين في وقت لاحق لأنه حتى هذه الفواكه يمكن أن يسبب مشاكل لبعض الناس.
الخضروات
->
كان الخضار الوحيد المسموح به في هذا النظام الغذائي أوليغوانتينيك اختيار واحد من جنس براسيكا. وتشمل هذه الخضروات القرنبيط، براعم بروكسل والملفوف والقرنبيط، كولاردز، واللفت، كولرابي، روتاباغا واللفت. الخضروات الأخرى التي يمكن أن تضاف في وقت لاحق هي الجزر والخس والجزر الأبيض.
لحوم
->
سمحت دراسة "لانسيت" للأطفال بأكل لحم الضأن أو الدجاج، والتحول إلى اللحوم الأخرى إذا كانوا لا يزالون يعانون من الصداع النصفي أثناء تناول المجموعة الأولى من الأطعمة. أشكال أخرى من النظام الغذائي كما هو موضح من قبل شبكة التهاب المثانة الخلالي تسمح لحم الضأن والديك الرومي في نسخة واحدة، وأي لحوم باستثناء الدجاج أو لحم العجل في الآخر.
البطاطا و الأرز
->
النظام الغذائي أوليغوانتينيك يقيد الكربوهيدرات غير الفواكه والخضروات محددة للغاية. في بداية النظام الغذائي، ويسمح لك لتناول الطعام إما البطاطس أو الأرز. لا يسمح بمنتجات الحبوب بخلاف الأرز حتى تبدأ في إضافة الأطعمة المشبوهة مرة أخرى إلى النظام الغذائي.
الأطعمة الأخرى
->
النظام الغذائي أوليغوانتينيك يسمح الماء كما السائل الوحيد. يمكنك أيضا كوك مع عباد الشمس أو زيت الزيتون. وعادة ما تشمل هذه الوجبات الغذائية مكملات الفيتامينات والمعادن لضمان حصول الناس على التغذية الكافية أثناء تناول مجموعة محدودة من الأطعمة.
