التغلب على الخوف بعد إصابة الرياضة

بعد إصابة في الرياضة، قد يكون من الصعب التعافي جسديا وعقليا. بعض الرياضيين يعانون من التوتر والقلق. آخرون تطوير نوع من الخوف، والمعروفة باسم اضطراب ما بعد الصدمة، التي يمكن أن تؤثر على الأداء الرياضي. يمكن للمعالجين وعلماء النفس مساعدتك على التغلب على هذا الخوف، وهناك أشياء يمكنك القيام بها أيضا.

فيديو اليوم

الأعراض

قد تؤدي الإصابة إلى تجنب ممارسة الرياضة مرة أخرى، حتى بعد أن تلتئم جسديا. وتشمل أعراض القلق وجع العضلات، والأرق، والتعب، وعدم انتظام ضربات القلب، وضيق في التنفس، والتعرق، والدوخة والغثيان. قد يكون لديك زيادة التهيج وصعوبة النوم والبدء أكثر سهولة. في بعض حالات الإصابة الخطیرة، قد تعید تجربة صدمة الإصابات من خلال وجود الومضات والکوابیس في الحادث.

>

البحث

الخوف من إصابة رياضية يمكن أن يؤثر على إعادة التأهيل، وفقا لدراسة بحثية 2000 نشرت في "علم النفس والصحة". "فحص الباحثون 80 الرياضيين الذين كانوا يخضعون لإعادة التأهيل بعد الرباط الصليبي الأمامي، أو أكل، جراحة إعادة الإعمار. وباستخدام جداول تقييم ذاتية، وجد الباحثون أن المشاركين الذين يخشون إعادة التكهن كانوا أقل عرضة لمتابعة برنامج إعادة التأهيل. ويشير الباحثون إلى أن الافتقار إلى الحافز بعد الإصابة قد يكون سلوكا للتجنب وأحد أعراض الاضطراب العاطفي بدلا من تجاهل متعمد لبرنامج تدريبي.

العلاج

على الرغم من أن العلاج غالبا ما يكون العلاج الأكثر فعالية لمساعدتك على التغلب على مخاوفك، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات الأخرى للمساعدة. تثقيف نفسك عن الإصابة. ويرتبط الكثير من الخوف بعدم اليقين من إصابة رياضية. تحدث مع طبيبك ومعالجك الطبيعي حتى تعرف ما يمكن توقعه فيما يتعلق بالعلاج والتشخيص. خذ انتعاشك المادي في خطوات لمساعدتك على بناء ثقتك بنفسك. كما كنت بنجاح إكمال كل خطوة، وسوف تغلب ببطء الخوف الخاص بك حول ممارسة الرياضة مرة أخرى.

العلاج

العديد من المعالجين وعلم النفس الرياضي متخصصون في مساعدة الرياضيين على التعامل مع الجانب النفسي للرياضة. المعالجين يمكن أن تساعدك على التعافي بعد الإصابة والتغلب على الخوف. يستخدم بعض المعالجين تقنية تسمى حساسية العين وإعادة المعالجة، أو إمدر. هذا الأسلوب العلاج يعمل بشكل جيد في المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة خارج الرياضة ويستخدم الآن لبعض الرياضيين بعد الإصابة. فقط المعالجين الذين تم تدريبهم في إمدر قد تؤدي هذه التقنية، ولكنه يساعد على إزالة القلق من الإصابة.