باليو سيتروس-باسل تشيكن سلاد وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 سلطة
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 20
- المجموع
- 40
دجاج. عندما يتعلق الأمر الثدي الدجاج، فإنه من الصعب الاحتفاظ بها رطبة، ولكن الصيد غير المشروع هو وسيلة سهلة لضمان أن يبقى العصير و هو حقا بسيطة للقيام به.
المكونات
>سيرفيس 2
- 8 أوقية صدر دجاج
- 8 أوقية خضروات مختلطة
- 1 s متوسط الجريب فروت
- 3 برتقالي
- 5 أوراق أوراق الريحان الطازجة
- 2 ملعقة كبيرة خل بلسمي
- 2 ملعقة كبيرة عضوي زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/4 كوب الجوز
اتجاهات
1 صوص الدجاج الدجاج أولا. وضعها في وعاء صغير مع قشرة من برتقال واحد ورش الملح والفلفل. تغطية مع الماء. جلب إلى يغلي، والحد من الحرارة إلى نار هادئة جدا (بالكاد فقاعات)، وتغطية. كوك لمدة 10 دقيقة. إيقاف الحرارة والسماح الجلوس لمدة 10 دقيقة أخرى. إزالة الدجاج والسماح لتبرد. 2 وفي الوقت نفسه، إعداد خلع الملابس من خلال الجمع بين عصير البرتقال اثنين، الحمض البرتقالي، جريب فروت، الخل البلسمي، زيت الزيتون، قليل من الملح والفلفل في وعاء صغير. خفقت على الجمع. 3 ترتيب السلطة مع الخضر المختلطة، الريحان، الجوز و سوبريمس من الجريب فروت والبرتقال. لجعل السادة - التي هي أساسا أسافين من الحمضيات - قطع أعلى وأسفل من الفاكهة. استخدام سكين لإزالة الجلد وبيضة بيضاء. ثم، شريحة على كل جانب من شريحة الحمضيات بحيث يأتي بعيدا نظيفة. 4 شريحة الدجاج وأعلى سلطة معها وعدد قليل من ملعقة من خلع الملابس.معلومات التغذية
> 513 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 سلطة
- 26 جرام الدهون
- 38 جرام الكربوهيدرات
- 32 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 26 جرام < | الدهون المشبعة 3g |
| الكولسترول 68g | |
| 22٪ | الصوديوم 170mg |
| 7٪ | الكربوهيدرات 38g |
| 19٪ | الألياف الغذائية 7g < بروتين 32 جرام |
| 21٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
