باليو دسم الدجاج الفلفل الحار وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 زبدة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 1 h
- المجموع
- 1h 15m
هنا، الفلفل الحار المخملي الأخضر لديه إضافات غير عادية من جذر الكرفس، الجزر الأبيض، أيضا، روتاباغا. تركت في قطعة، وأنها تعمل كمصدر بديل من الكربوهيدرات لفلفل الحار الذي يحتوي على أي الفاصوليا، ومجموعة واحدة من تقطيع يعمل على حد سواء التطبيقات. توماتيلوس تحتوي على النياسين والبوتاسيوم وفيتمين C. يتم طهي الدجاج على العظام لنكهة من أجل وكذلك محتوى الجيلاتين. إذا كنت تفضل اللحوم الثدي، واستخدام العظام في الدجاج الدجاج بدلا من الساقين واتبع نفس العملية.
>المكونات
سيرفيس 4
- 3 أكواب الدجاج، الساق
- 2 كوب الكرفس الجذر (سيليرياك)
- 1 1/2 كوب روتاباغاس
- 1/2 كوب الجزر الأبيض
- 1 لب الطماطم، كبيرة
- 3 القرنفل الثوم!
- 3/4 كوب ماء
- 1/2 كوب عصير الدجاج العضوي
- 1/2 كوب باسيلا شيلي
- 2 فلفل هالبينو
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1 ملعقة شاي زيت الزيتون
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح
- 3/4 ملعقة صغيرة الفلفل، الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور الكمون
- 1/8 ملعقة صغيرة كايين الفلفل!
اتجاهات
1 ملاحظات: للدجاج، استخدم 3 العظام في الدجاج الساقين (حوالي 3 أكواب) أو 3 العظام في صدور الدجاج. 2 خلط جميع الخضار باستثناء توماتيلوس في وعاء خلط كبير وإضافة عصير الليمون. يقلب جيدا لمنع براوننج. 3 ضع وعاء متوسط الحجم فوق الحرارة المتوسطة. إضافة 1 تبلس النفط. 4 توماتيلوس سوت، بذور الكمون، و ½ مزيج الخضروات حتى كارامليزد طفيفة، حوالي 5 دقائق. 5 إضافة الأسهم و ½ من الملح، وتقديم ليغلي، والحد من ينضج ويطهى حتى الخضروات لينة، حوالي 15 دقيقة. 6 قم بإزالتها من الحرارة، واتركها تبرد قليلا، وقم بالخلط حتى تصبح ناعمة. اجلس جانبا. 7 ضع نفس الوعاء مرة أخرى فوق الحرارة المتوسطة ثم أضف الزيت المتبقي 1 ملعقة صغيرة. 8 إضافة الساقين الدجاج والملح المتبقي، والفلفل الثوم، والبني حتى الذهبي، حوالي 5 دقائق. 9 أضف الماء، واحضره ليغلي ثم قلله ليترك على نار خفيفة ويطهى 15 دقيقة. 10 أضف الخضراوات المتبقية ويطهى 10-15 دقيقة، حتى الخضروات لينة ويتم طهي الدجاج من خلال. 11 أزل العظام من الدجاج عن طريق سحب اللحم منها. إذا كان يتم طهي الدجاج من خلال، واللحوم تخرج العظام بسهولة. 12 إضافة صلصة الخضار إلى وعاء ويقلب جيدا. إذا رغبت في ذلك، إضافة الفلفل كايين للحرارة إضافية.معلومات التغذية
> 330 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 زبدة
- 15 جرام دهون
- 20 غرام الكربوهيدرات
- 28 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 15 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكوليسترول 89mg | |
| 29٪ | الصوديوم 894mg |
| 37٪ | الكربوهيدرات 20g |
| 9٪ | الألياف الغذائية 5g < بروتين 28 جرام |
| 18٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
