بانسيتا التغذية
جدول المحتويات:
بانسيتا هو نوع من لحم الخنزير المقدد الأصلي إلى إيطاليا مصنوعة من لحم الخنزير البطن، مع إعداد التوابل القوية والملح الشفاء. وهو مشابه لحم الخنزير المقدد الأمريكي. يباع بانسيتا في ألواح أو لفات لشريحة رقيقة لإضافة نكهة لحم الخنزير قوية لوصفات. هناك عدة أنواع، ولكن بانسيتا التغذية هي مماثلة في كل لأنه يتم إعداد مع نفس قطع لحم الخنزير.
فيديو اليوم
حجم الخدمة
لتحديد تغذية بانسيتا بأكبر قدر ممكن من الدقة، يجب أن تزن أحجام العرض الخاصة بك. ووفقا لقاعدة بيانات المغذيات في وزارة الزراعة الأمريكية، فإن حصة واحدة من بانسيتا هي 1 أونصة من اللحوم. استخدام مقياس المطبخ لوزن بانسيتا الخاص بك قبل استهلاكه، وكثافة اللحوم والعلاج أسلوب جعل الحكم من خلال حجم غير دقيقة.
السعرات الحرارية
تحتوي إحدى وجبات بانسيتا على 212 سعرة حرارية في المتوسط. بناء على كمية الموصى بها يوميا، أو دري، من 2000 سعرة حرارية، أي حوالي 10 5 في المئة من المجموع المتوسط. إذا كنت تشاهد وزنك، وتناول بانسيتا هو وسيلة غير صحية لقضاء السعرات الحرارية اليومية.
بروتين
على الرغم من أن بانسيتا هو لحم، وهو معروف بوجود بروتين عالي، فإن حصة واحدة تحتوي فقط على 1. 5 غرامات من البروتين. متوسط دري من البروتين حوالي 50 غراما. إذا كنت مهتما في زيادة تناول البروتين، بانسيتا ليس خيارا جيدا للقيام بذلك؛ فإنه ينبغي استبدالها مع اللحوم أكثر صحة، مثل الدجاج، لمزيد من الفوائد الغذائية.
الدهون
بطن لحم الخنزير ليس قطع العجاف من اللحوم. واحد خدمة من بانسيتا يحتوي على حوالي 22. 5 غرامات من الدهون. من هذه، 8 غرام مشبعة، 10. 5 غرامات هي أحادية غير مشبعة و 2. 5 غرامات هي غير المشبعة. استنادا إلى المتوسطات، وهذا هو أكثر من 51 في المئة من دري الخاص بك للحصول على الدهون. تناول اثنين فقط حصص من بانسيتا بسرعة يأخذك أكثر من متوسط دري للدهون. إذا كنت ترغب في التمتع بانسيتا، وتناول الطعام في الاعتدال لمنع الحمل الزائد جسمك مع الدهون.
الكربوهيدرات والألياف والسكريات
لا تحتوي إحدى قطع البانسيتا على الكربوهيدرات والألياف والسكريات. بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى، مثل المكسرات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون، وعدم وجود هذه العناصر الغذائية يقلل من فائدة بانسيتا لجسمك.
اعتبارات
تختلف المعلومات الغذائية الدقيقة لكل نوع من أنواع بانسيتا. تحقق من المعلومات الموجودة على العبوة، أو اطلب من المورد، للحصول على معلومات دقيقة عن التغذية الخاصة بك بانسيتا. بينما بانسيتا يخلق نكهة قوية في الحساء والبيتزا والمعكرونة والعديد من الأطباق الأخرى، بل هو الدهنية واللحوم المصنعة. الدجاج ولحم البقر والتخفيضات الأخرى من لحم الخنزير إضافة عادة المزيد من البروتين، وأقل من الدهون وأقل من السعرات الحرارية إلى وجبات الطعام الخاصة بك. في حين تستهلك بانسيتا في مناسبات نادرة على ما يرام كما علاج، وتجنب ذلك في النظام الغذائي الخاص بك العادية. اللحوم المصنعة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، وفقا لصحيفة نيويورك تايمز.للحصول على وصفات التي تدعو إلى بانسيتا، حاول استبدال مع التوفو لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير النكهة، اللحم المفروم المفروم، متشنج أو متبل الدجاج الدجاج. يمكنك أيضا استخدام لحم الخنزير شرائح رقيقة بدلا من بانسيتا لقطع صحية من لحم الخنزير في الطبق الخاص بك.
