الخوخ سموثي ميلبا وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 حفرة وشريحة الخوخ. لا تقشر. ضع شرائح الخوخ في طبقة واحدة على صينية مبطنة بالورق وغطاء وتجميد لمدة ساعتين على الأقل أو بين عشية وضحاها. 2 في وعاء صغير، هريس الطازج (أو المجمدة المذاب) التوت مع شوكة. اجلس جانبا. 3 إضافة شرائح الخوخ المجمدة والحليب ووجبة بذور الكتان، ومقتطفات إلى الخلاط. تغطية ومزيج على سرعة عالية حتى مخملي على نحو سلس وفقط صغيرة فقط من الخوخ الجلد مرئية. 4 صب في اثنين من النظارات المبردة وأعلى مع التوت المهروسة. مقبلات مع النعناع الصغيرة الصغيرة النعناع، إذا رغبت في ذلك، وخدمة.
- السعرات الحرارية في كل
- 1g الدهون
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 12
- كوك
- 02
- توتال
- 14 m
والخوخ، والتوت، وأضاف الفانيليا واللوز مقتطفات.
المكونات
سيرفيس 2
- 2 متوسطة الحجم الخوخ، الخام
- 1/3 كوب التوت
- 3/4 كوب الحليب الحر الدسم
- 2 ملعقة صغيرة وجبة بذور الكتان < 1/4 تسب النقي الفانيليا استخراج
- 1/8 ملعقة صغيرة نقية اللوز استخراج
1 حفرة وشريحة الخوخ. لا تقشر. ضع شرائح الخوخ في طبقة واحدة على صينية مبطنة بالورق وغطاء وتجميد لمدة ساعتين على الأقل أو بين عشية وضحاها. 2 في وعاء صغير، هريس الطازج (أو المجمدة المذاب) التوت مع شوكة. اجلس جانبا. 3 إضافة شرائح الخوخ المجمدة والحليب ووجبة بذور الكتان، ومقتطفات إلى الخلاط. تغطية ومزيج على سرعة عالية حتى مخملي على نحو سلس وفقط صغيرة فقط من الخوخ الجلد مرئية. 4 صب في اثنين من النظارات المبردة وأعلى مع التوت المهروسة. مقبلات مع النعناع الصغيرة الصغيرة النعناع، إذا رغبت في ذلك، وخدمة.
معلومات التغذيةالسعرات الحرارية في كل
حجم الخدمة: 3/4 كوب1g الدهون
- 18g الكربوهيدرات
- 5g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 1g < 1> | |
| الدهون المشبعة 0g | الكوليسترول 2g |
| 0٪ | |
| الصوديوم 50mg | 2٪ |
| الكربوهيدرات 18g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 4g < البروتين 5g | 3٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس |
