الأنشطة البدنية التي يجب تجنبها أثناء الحمل

غالبا ما يحتاج الرياضيون المتضررون إلى وضع طرقهم المفضلة للحصول على النشوة أثناء الحمل، 't يعني لديهم لقيادة الحياة المستقرة تماما. بطء، وتيرة فعالة من التمارين مثل المشي والسباحة واليوغا هو أكثر ملاءمة للنساء الحوامل. ومع ذلك، فمن الأفضل تجنب التمارين عالية المخاطر.

فيديو اليوم

اتصال الرياضة

توصي جمعية الحمل الأمريكية أن النساء الحوامل تجنب جميع الرياضات الاتصال. حتى الرياضة مثل الكرة الطائرة وكرة السلة، والتي لا تدور بالضرورة حول الضربات، وغالبا ما تنطوي على الغوص والاصطدام في محاولة للحصول على الكرة. تجنب هذه الأنشطة - حتى في الأشهر الثلاثة الأولى، عندما قد لا تشعر حتى الحوامل على الإطلاق.

إكستريم سبورتس

بغض النظر عن الخلفية الرياضية الخاصة بك، والحمل ليس الوقت المناسب للمشاركة في الرياضة المتطرفة. خدع الدراجات، التزلج، التزلج على الجليد، موتوكروس وأي نوع آخر من النشاط مع سقوط عالية، تحطم أو خطر الإصابة يضع حياة طفلك في خطر. تخطي تسلق الجبال، بنجي القفز والسماء الغوص، كذلك. كما تتوفر الجمباز وركوب الخيل وركوب الأمواج على الطاولة.

>

بعض الرياضات المائية

إذا كنت ترغب في السباحة، يمكنك أن تتباهى بأنك تؤدي واحدة من التدريبات الأكثر أمانا والأكثر فائدة الحمل، وفقا ل أبا. ومع ذلك، ليس كل الأنشطة التي تجري في الماء لها تأثير إيجابي على الحمل. التزلج على الماء، وأنابيب وفترة الإبحار يمكن أن يسبب لك لضرب المياه من الصعب، والبطن أولا. الغوص أيضا يحمل مخاطر إصابة عالية لطفلك النامية. يجب على النساء الحوامل أيضا الامتناع عن الغوص. "كما تقول جوانا ستون طبيبة أمراض النساء في مقال عن بيبي سنتر،" يمكن أن تتشكل فقاعات الهواء في مجرى الدم، مما قد يشكل خطرا كبيرا على كل من أنت وطفلك المتنامي.

الأنشطة التي قد تحتاج إلى تجنب

يوصي الحجر تجنب أنواع معينة من النشاط البدني إذا لم يكن لديك تجربة ما قبل الحمل معهم. وتشمل هذه الأنشطة الجري وركوب الدراجات والتنس. يمكنك أيضا زيادة خطر الإصابة إذا رفعت الأوزان الحرة بشكل غير صحيح. في ظل الظروف المناسبة ومع التدريب الصحيح والإشراف، فمن الممكن لأداء هذه الأنشطة بأمان.