الفوائد البدنية ل دودجبل

دودجيبال هي رياضة مثيرة للجدل على نحو متزايد، مع العديد من المدارس حظره بسبب المخاوف بشأن الاصابة والبلطجة. وتقول جمعية تكساس للصحة والتربية البدنية والترفيه والرقص أن دودجبل ليست مناسبة عندما يضطر الأطفال للعب هذه الرياضة أو عندما يقضون فترات طويلة من الوقت يجلس - مثل عندما رمي الكرة الانتظار دورهم لرمي، أو عندما يتم ضرب المراوغات الكرة ويجب أن تترك الميدان. وتؤكد الرابطة الوطنية للرياضة والتربية البدنية أن الرياضة ليست مناسبة للأطفال على الإطلاق. يمكن للكبار الذين يلعبون اللعبة بأمان الحصول على فوائد صحية هامة.

فيديو اليوم

التمارين الرياضية

يبلغ حجم ملعب دودجبل بحجم 60 قدما، مما يضطر اللاعبين للسباق عبر المحكمة لتجنب التعرض للضرب بواسطة كرة، اللعبة. هذا الاندفاع من الجري يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم والنبض، وتحسين الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية. دودجيبال يمكن أيضا أن تشكل شكلا من أشكال التدريب الفاصل، مع لاعبين تشغيل لفترات قصيرة من الزمن. وفقا ل "عالية الكثافة الفاصلة التدريب"، فترات تشغيل يمكن أن تقدم دفعة مؤقتة لعملية التمثيل الغذائي مع تحسين قوة العضلات والتنسيق.

أجيليتي والتوازن

اللاعبين الذين يعملون عبر محكمة لا تعمل فقط؛ لديهم أيضا لتفادي الكرات. هذا يمكن أن تحسن خفة الحركة كما اللاعبين ضبط أجسادهم بوتيرة سريعة. ويمكن أيضا أن تساعد اللاعبين على تحسين توازنهم. اللاعبين الناجحين لا تنزلق عندما يرون الكرة في طريقهم، ويتعلمون للحفاظ على الموقف تستقيم أن يقلل من خطر السقوط.

تدريب القوة

محكمة دودجبل القياسية هي 30 قدما، ويجب على اللاعبين رمي كرات كبيرة مسافة معتدلة لضرب أعضاء الفريق الآخر بنجاح. وهذا يتطلب قوة في الكتفين والظهر، وتقاسم المنافع والذراعين، ومرارا رمي الكرة يمكن أن تساعد في بناء العضلات التحمل. ووفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن ممارسة العضلات المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام.

التنسيق بين العين واليد

كل من الكرة المراوغات و رمي الكرة يجب أن يكون جيدة التنسيق بين اليد والعين. ولتعزيز اللاعبين الآخرين بنجاح، يحتاج القاذفون إلى تنسيق رميهم ليس فقط مع الموقع الحالي للاعبين الآخرين، ولكن أيضا مع موقعهم المتوقع عندما تقع الكرة. يجب على العدائين لمواكبة الموقع الحالي للكرة، وتعديل مواقعها وفقا لذلك.