الحوامل والتشنج في ظهري

الأوجاع العامة وآلام الحمل هي في الغالب أكثر من مجرد إزعاج، ولكن في بعض الأحيان، فهي مؤشر على مشكلة أعمق. بين 50٪ و 80٪ من النساء الحوامل يعانون من أنواع مختلفة من آلام الظهر أثناء الحمل، وتقترح العمود الفقري الصحة. كوم. من خلال فهم الفرق بين التشنجات اليومية والتقلصات الخفيفة التي تبشر بوصول العمالة، عليك أن تعرف متى لعلاج تقلصات الظهر في المنزل وعندما استدعاء مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

فيديو اليوم

تشنجات عامة ضد. التعاقدات

معرفة الفرق بين الانكماش وتقلص الظهر العام يساعدك على معرفة متى يجب عليك استدعاء الطبيب من زيارة العمل والتسليم. وعادة ما يظهر آلام الظهر العامة أثناء الحمل كآلام مملة دائمة في الجزء الصغير من الظهر. تغيير المواقف والتحرك في كثير من الأحيان يساعد على تقليل الألم. التعاقدات هي أكثر إيقاعية، ووقف وبدء في كثير من الأحيان، وأي كمية من مواقف تغيير وقفها من الحدوث. إذا كانت تقلصات الظهر هي تقلصات، اتصل بطبيبك فورا.

الأسباب

تشنجات الظهر العامة هي نتيجة لتغيير الجسم أثناء الحمل. تغيير الشعور بالجاذبية وتحمل المزيد من الوزن على الجزء الأمامي من جسمك يتطلب ظهرك لعقد المزيد من الوزن. بعد يوم طويل من الوقوف أو المشي، يشعر أسفل الظهر الخاصة بك ضيقة ومقرحة. كما تقدم الحمل الخاص بك، جسمك يفرز هرمون ريلاكسين، الذي يرتاح المفاصل الخاصة بك في التحضير للعمالة والتسليم. وهذا يؤدي إلى عدم وجود الدعم لجهودكم بالفعل قرحة الظهر.

الوقاية

وقف التقلصات من الحدوث عن طريق رعاية جسمك خلال النهار. ممارسة الموقف الجيد وتأخذ وقتا لضبط ودعم ظهرك عندما كنت واقفا لفترة طويلة من الزمن. ارتدي الأحذية الداعمة، وتجنب الكعب غير المريحة ورفع قدميك لإزالة الضغط من ظهرك كلما كان ذلك ممكنا. عند رفع الكائنات المختلفة، القرفصاء لرفع مع الركبتين بدلا من عضلات الظهر.

العلاج

عندما تشنجات ظهرك في نهاية يوم طويل، ضع وسادة الحرارة أو أخذ حمام دافئ للمساعدة في الإفراج عن بعض العضلات المصادرة. انها على ما يرام لاتخاذ الاسيتامينوفين، ولكن تجنب ايبوبروفين أو الأسبرين، لأنها تؤثر على تدفق الدم الجنين. عند النوم، من المفيد ترتيب الوسائد حول جسمك للمساعدة في دعم ظهرك أثناء نومك.

إذا تم تحديد تقلصاتك على أنها انقباضات بدلا من مجرد التراجع، عد المبلغ الذي تواجهه في ساعة واحدة. إذا كان لديك أكثر من خمسة تقلصات في ساعة واحدة، اتصل بطبيبك أو انتقل مباشرة إلى المخاض والتسليم.