اليقطين وصفة الفطائر الصباحية

1. بريب
2. 10

• كوك
• 30
• مجموع
• 40

وصفات لذيذة وصحية من باميلا نيزيفيتش بيد، مس، أردي

المكونات

سيرفيس 12 < 1/2 كوب عصير نباتي

• 1/2 كوب سكر بني
• 1 كوب معلب اليقطين
• 2 الموز
• 1/4 كوب الحليب الخالي من الدسم
• 2 بيضة < 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا النقي
• 1 كوب دقيق غير مقشور جميع الأغراض
• 1 كوب دقيق القمح الكامل
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
• 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 2 تسب القرفة
• 1/2 كوب التوت المجفف
• الاتجاهات

1 سخن الفرن إلى 375. 2 طفيفة الشوفان الكعك القصدير أو خط مع أكواب الخبز ورقة. 3 في وعاء متوسط، يجمع بين انتشار الزيت النباتي والسكر البني؛ فاز حتى رقيق. 4 إضافة اليقطين والموز المهروسة والحليب والفانيليا والبيض. مزيج جيدا. 5 في وعاء منفصل، الجمع بين المكونات المتبقية وتخلط جيدا. 6 أضف المكونات الجافة إلى خليط اليقطين ويقلب حتى يتم ترطيب المكونات الجافة. 7 ملء أكواب الكعك مدهون 2/3 كامل 8 خبز في 375 درجة لمدة 25 دقيقة أو حتى مسواك إدراجها في مركز يخرج نظيفة. 9 سمح بالتبريد لمدة 5 دقائق ثم أخرج من المقلاة. يخدم الحارة.

معلومات التغذية

> 278 السعرات الحرارية

الحجم: 1 الكعك

7 جرام الدهون

50 جرام الكربوهيدرات

5 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 7 جرام <

الدهون المشبعة 1g
الكولسترول 31mg	10٪
الصوديوم 224mg
9٪	الكربوهيدرات 50g
24٪	البروتين 5g
3٪	*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي هي

10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة >