الإقلاع عن الكافيين وزيادة معدل النبض

الكافيين هو نتاج بعض النباتات، التي توجد بشكل طبيعي في الشاي والقهوة. ويضاف بشكل اصطناعي إلى المشروبات التجارية والشوكولاتة والكاكاو وبعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والعقاقير الطبية. الكافيين هو منشط للجهاز العصبي المركزي، وبالنسبة لبعض الناس، حتى كوب واحد من القهوة يوميا قد يكون محفزا جدا، مما تسبب في العصبية، الارتعاش والأرق. الإقلاع عن الكافيين قد يخلق مؤقتا تأثير انتعاش لأولئك الذين هم حساسين، مما تسبب في زيادة معدل النبض، والتعب والانفعال.

فيديو اليوم

تأثير الكافيين على الجسم

لأن الكافيين هو منبه، وشرب القهوة والشاي أو غيرها من المنتجات المحملة بالكافيين قد يسبب زيادة في اليقظة، والأرق، تضخم العضلات، ارتفاع نسبة السكر في الدم، والدوخة، وصعوبات في التنفس، والعطش الزائد، والقلق، ونوبات الهلع، والتهيج، ورؤية ضبابية، وزيادة التبول و فاسوسباسمز، أو تقلصات في الأوعية الدموية الصغيرة.

>

الآثار الجانبية

استهلاك 1000 ألف ملليغرام أو 10 أكواب من 6 أوقية من القهوة المغطاة بالكافيين أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يوميا قد ينتج عنها آثار جانبية كبيرة، وفقا لجامعة ميشيغان هيلث سيرفيس. قد تظهر بعض الآثار الجانبية العديدة المحتملة كما ارتداد حمض شديد، والتغيرات في عادات الهضم والأمعاء، والمشاكل تصور، والأرق والحرمان من النوم، والاكتئاب، والهزات، والتعرق الزائد، والعصبية والالتهابات النظامية التي تسبب الألم في جميع أنحاء الجسم.

انتعاش الكافيين

قد يؤدي الاستخدام المعتاد للكافيين إلى تقديم علاج قصير الأمد. ومع ذلك، كما تآكل آثاره بعد أن كنت قد توقفت عن شربه، وغالبا ما يكون هناك تأثير انتعاش، والتي قد تزيد من أعراض مثل ارتفاع في معدل النبض، وضغط الدم والعصبية. قد يتداخل تأثير الارتداد مع إيقاعك الإيقاعي، ويؤدي إلى تعطيل أنماط الاستيقاظ والنوم الطبيعية، ويسبب مشاعر الإرهاق والخمول والشدة العقلية والجسدية.

التخلي عن الكافيين

الإقلاع عن الكافيين قد يشبه تحديا كبيرا في البداية، خاصة إذا كان جسمك في انتعاش وكنت رد فعل. قد يكون من المفيد خفض استهلاك الكافيين الخاص بك ببطء، بدلا من الذهاب "تركيا الباردة" ووقف تماما، وخاصة إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من القهوة والشاي أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين. عن طريق الحد من تناول الخاص بك على مراحل، قد تساعد على تقليل انتعاش زيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ومستويات القلق وغيرها من الآثار الجانبية غير السارة. التبديل إلى شراب مع الكافيين أقل، مثل الشاي الأخضر أو ​​الشاي ميرا يربا. احصر عدد الأكواب التي تشربها كل يوم، مما يقلل من عدد الأكواب على مدى بضعة أيام. تسمح لنفسك حوالي شهر أو نحو ذلك لإنهاء ببطء الكافيين.وبمرور الوقت، يجب أن يعود جسمك إلى إيقاعه الطبيعي ويجب أن تتلاشى أي أعراض انتعاش. مراقبة علامات الجسم العاطفية والجسدية وعلامات الحيوية التي اتخذت للتأكد من أنها تعود إلى وضعها الطبيعي.