القرنبيط القرنبيط ميسون جرة سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- 9 جرام البروتين
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 05
- المجموع
- 20
القرنبيط "المفروم" هو القرنبيط التي تم قطعها حتى يبدو حبوب الأرز. يمكنك استخدام معالج الطعام أو يمكنك شراء "القرنبيط قبل" القرنبيط من معظم محلات البقالة. هنا، انها مطبوخة مع الكركم الطازج، قوية الجذر المضادة للالتهابات التي توفر أيضا لون أصفر جميل.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 كوب قرنبيط مشوي
- 1 ملعقة كبيرة الكركم
- 1/2 كوب الشمر، اللمبة الخام
- 1 متوسطة الفلفل الأحمر
- 2 ملعقة كبيرة بذور القنب
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1 1/2 ملعقة شاي الشبت المجفف
- 1 ملعقة كبيرة من الشمر
- 1 ملعقة صغيرة الخردل والحبوب الكاملة ديجون
- 1/2 ملعقة صغيرة شراب القيقب
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
اتجاهات
1 في باخرة أو في وعاء مع ثمان شبر من الماء، قرنبيط بالبخار مع الكركم لمدة ثلاث إلى أربع دقائق حتى بالكاد المطبوخة. خصص جانبا لتبرد. 2 خفقت الخردل كامل الحبوب، شراب القيقب، وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل معا. ثم تصب في الجزء السفلي من جرة ميسون. 3 أضيفي فلفل الفلفل والقرنبيط المشوي وسندات الشمر والشمر المفروم ثم الشبت الطازج. 4 ختم حتى جاهزة للأكل. 5 ملاحظات: 6 يمكنك استبدال الشبت المجفف ل 1 1/2 ملاعق كبيرة من الشبت الطازج (كما هو مبين في هذه الوصفة). 7 بيسي: كيلسي & زيفي / وصف الحيواناتمعلومات التغذية
الكرز الكربوهيدرات9 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 36 جرام
- 53٪
| الكربوهيدرات 21 جرام | |
| 10٪ | الألياف الغذائية 7 جرام |
| السكر 12 جرام | |
| الكربوهيدرات 0 جرام | الكوليسترول 0 جرام |
| 0٪ | الصوديوم 750 ملليجرام < البروتين 9g |
| 5٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
| وصفات |
