الشواء لحم الخنزير تندرلوين وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 تندرلوين
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 05
- كوك
- 25
- المجموع
- 30
لحم الخنزير تندرلين هو مصدر بسيط ومرضي للبروتين. يقدم مع الخضار أو سلطة.
المكونات
سيرفيس 1
- 5 أوقية لحم الخنزير تندرلوين
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 450F. ضع لحم الخنزير على الذوق مع الملح والفلفل الأسود. 2 قم بتسخين مقلاة مقاومة للحرارة فوق حرارة متوسطة. 3 باستخدام رذاذ الطهي، أضيفي لحم الخنزير واحرق حتى تصبح جميع الجوانب بني، وتحول أحيانا، حوالي 5 إلى 7 دقائق. 4 قم بتحويل المقلاة إلى الفرن وتحميصها حتى تنضج من خلال حوالي 15 دقيقة. 5 شريحة لحم الخنزير إلى ميداليات.معلومات التغذية
السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1 تندرلوين
- 5g الدهون
- 0g الكربوهيدرات
- 29g البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكوليسترول 75mg | |
| 25٪ | الصوديوم 221mg |
| 9٪ | الكربوهيدرات 0g |
| 0٪ | الألياف الغذائية 0g < بروتين 29g |
| 19٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
