سلطة الملفوف الأحمر المحمص مع وصفة الرمان
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حصص
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي ( 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
الملفوف الأحمر عندما ينفخ طفيفة قليلا قليلا في حين الإفراج عن حلاوة خفية و والحفاظ على معظم أزمة لها. وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو.
المكونات
سيرفيس 4
- 6 أكواب الملفوف الأحمر، تمزيقه
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1/4 كوب خل التفاح
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 تسب الفلفل الأسود
- 1 ملعقة كبيرة البقدونس
- 1/2 كوب بذور الرمان
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 450 درجة. 2 إرم الملفوف مع زيت الزيتون وخل التفاح والملح والفلفل. نشر الخليط على ورقة الخبز والشوي لمدة 10 دقيقة، التقليب في منتصف الطريق من خلال. 3 أخرج من الفرن وأضفه في البقدونس والرمان. إرم حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد وتخدم على الفور.معلومات التغذية
67> السعرات الحرارية لكل وجبةحجم الحصة: 1 حصص
- 4 جرام دهون
- 7 جرام الكربوهيدرات
- 1 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام < | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكوليسترول 1 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 225 ملليجرام | 9٪ |
| الكربوهيدرات 7 جرام < بروتين 1g | 0٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
