العنب الأحمر المحمص وصفة سلطة الجبنة الزرقاء
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 2 كوب
- وصفات
- كيفية جعل فن الأفوكادو 9 وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 12
- كوك
- 15
- المجموع
- 27
العنب هي واحدة من تلك الفواكه التي هي مثالية تماما كما هي. ولكنها أيضا سحرية نوعا ما عندما يتم تفحمها لمدة 15 دقيقة تقريبا. ليس فقط سوف هذه السلطة سرقة الأضواء، فإنه سوف يفوز على قلبك - حرفيا! العنب تحتوي على البوليفينول التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
>المكونات
سيرفيس 4
- 2 كوب عصير أحمر بدون بذور
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء اضافية
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 5 أوقية طفل جرجير ، طازج
- 1/2 بصل أحمر متوسط
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود
- 3 ملعقة كبيرة الجبن الأزرق
- 3 ملعقة كبيرة جوز الصنوبر
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. 2 أضف العنب إلى وعاء متوسط. يرش مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والملح وإرم لمعطف تماما. رتب على ورقة الخبز المشوية و مشوي حتى يبدأ العنب لتقسيم و البني المطلوب، حوالي 12 إلى 15 دقيقة. 3 وفي الوقت نفسه، في وعاء كبير، إرم معا الجرجير، البصل، عصير الليمون، المتبقية 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، والفلفل. 4 ترتيب الجرجير يرتدون على لوحات سلطة أو السلطانيات. قم بزراعة العنب الطازج، مع رش الجبن الأزرق (أو جبنة الماعز) ومصنوعات الصنوبر، ثم تخدم في حين أن العنب دافئ. 5 بيسي: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
السعرات الحرارية في الخدمةحجم الحصة: 2 كوب
- 16g الدهون
- 16g الكربوهيدرات
- 3g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 16 جرام < | الكربوهيدرات 4 جرام |
| الكوليسترول 4 جرام | |
| 1٪ | 1٪ |
| الصوديوم 220 ملليجرام | 9٪ |
| الكربوهيدرات 16 جرام < بروتين 3g | 1٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
