روسماري المحمص والثوم اللوز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1/4 كوب
- 9g الكربوهيدرات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 45
- كوك
- 12
- المجموع
- 57
اللوز - الخام أو المحمص - إعادة التمتع بها من قبل نفسك أو خدمتهم في الحزب. هذه العلاجات المقرمشة هي مصدر ممتاز من الألياف والبروتين والمغنيسيوم وفيتامين E. ما هو أكثر من ذلك، اللوز يمكن أن تقلل من ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.
>المكونات
سيرفيس 6
- 6 ملعقة كبيرة روزماري، مجففة
- 5 فصوص الثوم
- 1 ملعقة شاي زيت الزيتون، 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- اتجاهات
- 1 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. 2 نقع الإبر روزماري في الماء. 3 اضغط على 5 فصوص من الثوم في زيت الزيتون. تحريك وهريس في النفط. (إذا كان لديك الوقت، والسماح للثوم لبث النفط لبضع ساعات). اضغط على الخليط من خلال غربال والاحتياطي. 4 ملعقة زيت الزيتون في وعاء كبير. إضافة اللوز والملح والفلفل، ثم إرم حتى المغلفة تماما. 5 ضع اللوز على صينية سيلبات أو ورقة بارشمان مبطنة بالورق. 6 المكسرات الأعلى مع فاكهة روزماري والشوي 5 دقائق. 7 أزلها وقم بتركيبها للتأكد من أن المكسرات الموجودة في الخارج والداخل تختلط حولها. استبدل في الفرن لمدة 5 دقائق أخرى. 8 تحقق من اللوز للتأكد من أنها ليست مفرطة. وينبغي أن تكون أكثر قتامة قليلا، رائحة نوتي ويكون طقطقة قليلا. إذا كانت، إزالة. إن لم يكن، والعودة إلى الفرن لمدة 2 دقيقة أخرى. 9 أخرج اللوز فورا من ورقة الخبز التي تحميصها وتسمح لتبردها. 10 إرم مع مسحوق الثوم، ضبط التوابل وخدمة. 11 بيسي: آرثر بوفينو
التغذية المعلومات
السعرات الحرارية في كلحجم الحصة: 1/4 كوب
15g الدهون9g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 15 جرام < 22٪
| الدهون المشبعة 1g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| 99mg الصوديوم | |
| 4٪ | الكربوهيدرات 9g |
| 4٪ | بروتين 6g |
| 4٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة |
