وصفة مشوي روتاباغا فرايز

1. بريب
2. 20

• كوك
• 20
• توتال
• 40 m > استبدال روتاباغا للبطاطس يقلل كثيرا من السعرات الحرارية الخاصة بك. واحد 120 غرام خدمة البطاطا المقلية لديها صعودا من 365 سعرة حرارية، في حين أن 200 غرام من البطاطس روتاباغا صافي لكم حوالي 75 سعرة حرارية. الحلو معتدل، روتاباغاس هو الصليب بين الملفوف واللفت. كما أنها مصدر جيد للألياف والزنك وفيتامين C.

>

المكونات

سيرفيس 10

1 متوسط ​​روتاباغاس الخام

• 3 ملعقة كبيرة زيت نباتي
• 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
• 1 1/2 ملعقة شاي أرضي أسود الفلفل
• اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 475 درجة فهرنهايت. 2 قشر روتاباغا. 3 استخدام ماندولين لخفض في ¼ بوصة سميكة الرماح الفرنسية تقلى. 4 خط 2 ورقة المقالي مع ورقة الرق. 5 أضف 1½ ملعقة طعام من الزيت إلى كيس بلاستيكي قابل للغلق. يضاف نصف البطاطا، وختم وإرم إلى معطف. الفضاء بالتساوي من ورقة واحدة عموم والموسم مع نصف الملح والفلفل. كرر مع بقية البطاطس. 6 مشوي لمدة 20 دقيقة ثم إرم لتسليم البطاطس. العودة إلى الفرن وتحقق مرة أخرى في 10 دقيقة. 7 عند القيام بطاطس، ضبط الملح والفلفل التوابل وخدمة. 8 بيسي: آرثر بوفينو

التغذية المعلومات

53> السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 20 فريز

4g الدهون

3g الكربوهيدرات

0g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 4 جرام <
الكربوهيدرات 1 جرام	الكوليسترول 1 جرام
الكوليسترول 0 ملليجرام
0٪	الصوديوم 359 ملليجرام
14٪	الكربوهيدرات 3 جرام < بروتين 0g
0٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

لا كوك الطبخ بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الأفوكادو > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

>