الروبيان المحمص مع الطماطم وصفة
جدول المحتويات:
- 8h 35m
- الروبيان هو مصدر جيد للأحماض الدهنية والبروتينات أوميغا 3 منخفضة في الزئبق مما يجعلها خيار المأكولات البحرية كبيرة.
- 1 أوقية فيتا مفروم الجبن مع الأعشاب المتوسطية
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- قد يعجبك أيضا
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- >
- >
- بريب
- 8h 20m
- كوك
- 15
توتال
8h 35m
الروبيان هو مصدر جيد للأحماض الدهنية والبروتينات أوميغا 3 منخفضة في الزئبق مما يجعلها خيار المأكولات البحرية كبيرة.
- المكونات
- سيرفيس 3
- 1 رطل روبيان كبير جدا - طازج مقشر-تنظيف-ذيل على
- 1 الليمون
- 1 طماطم الكرز
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 تسب أوريغانو طازج
- 1 رطل طفولة السبانخ
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 قرصة الملح
1 أوقية فيتا مفروم الجبن مع الأعشاب المتوسطية
>اتجاهات
1 إرم 1 رطل مقشر جمبري كبير جدا مع ذرة من الليمون 1، 1 طن نصف الطماطم الكرز، 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز و 1 ملعقة صغيرة أوريغانو المفروم الطازج. 2 غطاء بإحكام والتبريد تصل إلى 8 ساعات. 3 تحميص في فرن محمى 400 درجة حتى يتم طهي الروبيان، حوالي 8 دقائق، اعتمادا على حجم الروبيان. 4 بينما الطهاة الروبيان، سوت؟ 1 جنيه الطفل السبانخ في 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون؛ الموسم مع الملح والفلفل الحار الأحمر رقائق لتذوق. 5 أعلى مع عصير الليمون الطازج والجبنة الفيتا المفتتة لتناول وجبة بسيطة مستوحاة من اليونانية.معلومات التغذية
- 294 السعرات الحرارية
- الحجم: 1 كل
- 11 جرام الدهون
| 12 جرام الكربوهيدرات | |
| 36 جرام البروتين | ٪ دف * |
| إجمالي الدهون 11 جرام | |
| 16٪ | الكوليسترول 180 جرام |
| 60٪ | الصوديوم 654 ملليجرام |
| 27٪ | الكربوهيدرات 12 جرام |
| 6٪ | |
| الألياف الغذائية 6 جرام | |
| السكر 3 جرام < بروتين 36g | 24٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
