وصفة حساء سونتشوك المحمص

1. بريب
2. 15

• كوك
• 20
• المجموع
• 35

سونشوكيس - المعروف أيضا باسم الخرشوف الكندية أو أرتيشوكيس القدس ، درنة الجوز مع طعم الذي يذكرنا الكستناء المياه، وكذلك، الخرشوف. عندما تفحم تصبح دسم لذيذ. سونشوكيس توفير الهضم تعزيز الألياف الغذائية والبوتاسيوم، مما يساعد على تقليل خطر السكتة الدماغية وخفض ضغط الدم.

>

المكونات

سيرفيس 6

• 6 أكواب سونشوكيس (أرتشوكيس القدس)
• 2 بيبي ريد بوتاتوز
• 1/2 متوسطة البصل
• 1/4 تسب الفلفل الأسود
• 3 فصوص الثوم
• 2 كوب مرق الدجاج
• 1/2 طماطم كاملة متوسطة
• 3 ملعقة كبيرة خل أبيض
• 1/2 ملعقة كبيرة عصير الليمون > 1/2 كوب زبادي، عادي
• 1 ملعقة كبيرة بقدونس

اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. 2 ضعي قطعة كبيرة من التينفويل، سونشوكيس الرذاذ، البطاطس، البصل والثوم مع زيت الزيتون على احباط، الموسم مع الملح والفلفل، التفاف بإحكام ويطهى في الفرن لمدة 25 دقيقة. 3 إفراغ محتويات احباط في خلاط، إضافة مرق والطماطم والخل وعصير الليمون ومزيج حتى ناعمة تماما. 4 يخدم مع دولوب من اللبن ونثر النعناع الطازج والبقدونس أو الريحان. 5 بيسي: آرثر بوفينو

التغذية المعلومات

> 234 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1/4 كيلو طن

1 جرام الدهون

50 جرام الكربوهيدرات

7 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 1 جرام < 5٪
الكربوهيدرات 50 جرام	25٪
الألياف الغذائية 5 جرام
السكر 25 جرام	0٪
الكولسترول 3 جرام	0٪
الصوديوم 398 ملليجرام < بروتين 7g	4٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

ريسيبس

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس

وصفات

16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل >