فيجي بوذا السلطانية مع صوص الكاجو وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 لصلصة الكاجو: ضع المكسرات في وعاء زجاجي وغطها بالماء. السماح لهم نقع لمدة 20 دقيقة على الأقل أو بين عشية وضحاها. شطف المكسرات وتجاهل المياه. 3 ضعي جميع مكونات الصلصة في معالج الطعام وقم بمزجها على نار عالية حتى دسم. ضبط التوابل حسب الذوق. 4 للخضروات: 5 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت، ثم ضع الخضروات في وعاء كبير، وقذفها بالملح والفلفل وزيت الزيتون (وأية توابل أخرى أو توابل تريدها). 6 ضع الخضراوات على مقلاة الخبز وتحميص لمدة 25 دقيقة أو حتى تبدأ بالكراميل. 7 لإعداد وعاء: 8 ضع الخضر النيئة في وعاء خدمة كبير، ومن ثم ترتيب الخضروات والعدس فوق الخضر. 9 أعلى مع الأفوكادو. 10 صلصة رذاذ فوق الخضار والعدس. 11 رش مع بذور القنب.
- 61 جرام دهون
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 40
- كوك
- 25
- المجموع
- 1h 05m
هذه الوصفة الخاصة بك في مغامرة الخاص بك يضم حفنة من الخضار والخضروات جنبا إلى جنب مع بعض الحبوب والبذور والبروتينات المضافة إلى المزيج. من دانيال عمر من الغذاء. كوم
المكونات
سيرفيس 1
- 2/3 كوب بروكلي فلوريتس
- 2/3 كوب براعم بروكسل
- 2/3 كوب فلوريتس القرنبيط
- 148 جرام الفلفل الأحمر < 1 داش ملح
- 1 داش الفلفل الأسود
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 كوب كالي، بيبي
- 1 كوب عدس مطبوخ
- 37 1/2 g الأفوكادو
- 1 / 2 كوب الكاجو
- 4 تبل بذور القنب مقشر
- 1/4 كوب ماء
- 1 ملعقة كبيرة الثوم
- 1 ملعقة كبيرة ميسو، فول الصويا
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 قرصة ملح البحر، الخشن، البحر الأبيض المتوسط
- 1 ملعقة صغيرة حكيم، طازجة
- 1 اندفاعة ستيفيا استخراج
1 لصلصة الكاجو: ضع المكسرات في وعاء زجاجي وغطها بالماء. السماح لهم نقع لمدة 20 دقيقة على الأقل أو بين عشية وضحاها. شطف المكسرات وتجاهل المياه. 3 ضعي جميع مكونات الصلصة في معالج الطعام وقم بمزجها على نار عالية حتى دسم. ضبط التوابل حسب الذوق. 4 للخضروات: 5 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت، ثم ضع الخضروات في وعاء كبير، وقذفها بالملح والفلفل وزيت الزيتون (وأية توابل أخرى أو توابل تريدها). 6 ضع الخضراوات على مقلاة الخبز وتحميص لمدة 25 دقيقة أو حتى تبدأ بالكراميل. 7 لإعداد وعاء: 8 ضع الخضر النيئة في وعاء خدمة كبير، ومن ثم ترتيب الخضروات والعدس فوق الخضر. 9 أعلى مع الأفوكادو. 10 صلصة رذاذ فوق الخضار والعدس. 11 رش مع بذور القنب.
معلومات التغذية
حجم الحصة: 1 وعاء
61 جرام دهون
-
103 جرام الكربوهيدرات
-
54 جرام بروتين
-
٪ دف *
| إجمالي الدهون 61 جرام < 99٪> الكربوهيدرات 103 جرام | |
| 51٪ | الألياف الغذائية 34 جرام |
| السكر 9 جرام | |
| الكربوهيدرات 103 جرام | ٪ 99 |
| الكولسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 2085 ملليجرام < البروتين 54 غرام | 35٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
