الجري مقابل العرض الطويل

سواء في حرم الكلية أو في حديقة المدينة، و العدائين و سكيتوردرز تكثر في يوم صيفي دافئ. في حين أن المتسابقين لا يزالون يستخدمون نفس المعدات الأساسية - الاحذية، والسراويل القصيرة وسماعات الرأس - تطورت لوح التزلج سيرفر الرصيف إلى لونغبوارد. وهناك نوع كبير من العجلات، ممدود من لوح التزلج، وقد وجهت لونغبوارد انتباه سكيت ناضجة، الذين يفضلون ركوب ليونة على لوح التزلج خدعة الكلاسيكية. الجري هو أفضل من حرق السعرات الحرارية التمارين الرياضية، في حين يستخدم لونغبواردينغ للنقل في المناطق الحضرية.

فيديو اليوم

فوائد الجري

تشغيل يقدم وسيلة فعالة للغاية من حرق السعرات الحرارية للأفراد الذين يتطلعون لانقاص الوزن. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تصنف تشغيل كنشاط قوي، واحد الذي يحرق أكثر من 7 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة. الجري هو أيضا هواية عملية وغير مكلفة للغاية، والتي تتطلب أي معدات خاصة غير الاحذية. على الرغم من أن الرياضة تمارس أيضا على نطاق واسع دون أي تدريب، فإنه من المستحسن للتشاور مع مدرب إذا كنت تخطط لتصبح عداء خطيرة. مدرب يساعدك مع شكل تشغيل جيد، ويضمن لك استخدام الأحذية المناسبة وينصحك حول كيفية الحفاظ على أهدافك واقعية وفقا لمستوى لياقتك.

فوائد لونغبواردينغ

لا يعد طولا طويلا أساسيا كما هو الحال بالنسبة للجري، مما يجعله هواية سهلة لتبنيها إذا كنت أقل ملاءمة من الناحية البدنية. يساعدك لونغبواردينغ أيضا على تطوير توازن أفضل وتنسيق، ومحاكاة حركة ركوب الأمواج دون موجات. على عكس التزلج التقليدية، لا يركز لونغبواردينغ على الحيل الهوى ولكن على دفع نفسك أسفل الرصيف. ونتيجة لذلك، منحنى التعلم أسرع إلى حد ما من التزلج القياسية. في حين لا يوفر لونغبواردينغ نفس إمكانات حرق السعرات الحرارية على التوالي، فإنه لا يزال يحرق 3. 5 إلى 7 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة، مما يجعلها النشاط الهوائي المعتدل المستوى.

عيوب الجري

الجانب السلبي الرئيسي للتشغيل هو الطبيعة العالية التأثير للنشاط. مع كل فوتفال، وزن الجسم كله يأتي على الأرض مع قوة كبيرة. ونتيجة لذلك، الأفراد الذين يعانون من عظام ضعيفة أو مشاكل مشتركة، وخاصة حول الكاحل والركبة أو الورك، قد تفضل شكل أقل تأثير من التمارين الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك، على الرغم من تشغيل يتطلب القليل من التعلم التقني نسبيا، وكثافة النشاط يمكن أن تجعل من الصعب بالنسبة لأولئك غير المعتادين على النشاط البدني العادي.

عيوب من لونغبواردينغ

على الرغم من أن لونغبواردينغ ليست عالية التأثير كما تشغيل، لونغبواردرز لا تواجه المخاطر الخاصة بهم. ونظرا للسرعات العالية التي يمكنك الوصول إليها على متن الطائرة، وخطر الاصطدام خطير مثل ركوب الدراجات أو التزلج التقليدية.لونغبواردرز الذين يؤدون الحيل أو سباق أسفل التلال يعرض أنفسهم لخطر الإصابة الخطيرة. الخوذ، منصات الكوع وقفازات التزلج هي معدات السلامة الأساسية سواء سباق أو السفر إلى العمل.