ريفي روتاباجا فرايز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 كوب
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 10
- كوك
- 40
- المجموع
- 50
الراحة والصحة وصديقة للميزانية؟ هذه البطاطس روتاباغا يكون كل شيء. توابل هذه البطاطس مع حكيم يفرك يضيف نكهة لذيذة عطلة مستوحاة، في حين يرش من الملح الأسود يضيف اهتماما مرئيا.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 متوسط روتاباغاس، الخام
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء
- 1 ملعقة صغيرة توابل، حكيم، أرض
- 1 ملعقة شاي رمادي ملح
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. 2 قشر روتاباغا باستخدام مقشرة الخضار أو سكين التقشير، وختم في البطاطس 3-4 بوصة طويلة و ¾ بوصة سميكة. 3 قم بجمع البطاطا المقلية وزيت الزيتون والحكيم في وعاء الخلط واحرك الجمع. 4 اسكب البطاطس في ورقة خبز مبطنة بالورق المشوي. 5 خبز لمدة 30 إلى 35 دقيقة، التقليب مرة واحدة، حتى يتم طهي البطاطا في جميع أنحاء ومتموج قليلا في الخارج. 6 أخرج من الفرن وقدمه على الفور، مزخرف بالملح الأسود أو الرمادي. 7 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
103> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1 كوب
- 7g الدهون
- 8g الكربوهيدرات
- 1g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < | الدهون المشبعة 1g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 432mg |
| 17٪ | الكربوهيدرات 8g |
| 4٪ | بروتين 1g |
| 0٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
