آثار جانبية من حمية أتكينز

الدكتور. بدأ روبرت سي اتكينز، طبيب القلب، دراسة نهج الكربوهيدرات المتحكم به لتناول الطعام في عام 1963 بعد أن أصبح مضطربا من مشكلة السمنة المتزايدة التي لاحظها في مرضاه. تم إطلاق حمية أتكينز في عام 1972، ويقوم على نظرية أن الحد من الكربوهيدرات المكررة من النظام الغذائي الخاص بك يساعدك على حرق الدهون بدلا من حرق الكربوهيدرات. الناس على هذا النظام الغذائي بديل البروتينات والدهون للكربوهيدرات وتذهب من خلال ثلاث مراحل حتى تصل إلى مرحلة الصيانة مدى الحياة النهائي. كان الناس قد نجحوا في فقدان الوزن مع حمية أتكينز، ولكن العديد من الناس أيضا تجربة الآثار الجانبية.

<>>

فيديو اليوم

الآثار الجانبية في مرحلة مبكرة

يمكن أن يؤدي قطع الكربوهيدرات من النظام الغذائي بشكل كبير إلى الصداع والدوخة والضعف والتعب والإمساك، وفقا لمايوكلينيك. كوم. الإمساك هو مشكلة شائعة بشكل خاص التي تحدث من استهلاك أقل الألياف والمزيد من البروتين. للمساعدة في منع نقص التغذية، يحتاج الناس على حمية أتكينز إلى تناول المكملات الغذائية أو إضافة بعض الكربوهيدرات عالية الألياف والحبوب الكاملة إلى نظامهم الغذائي. ووفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، والمكملات الغذائية فقط جزئيا علاج نقص المغذيات من نقص الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة.

كيتوسيس

يضع حمية أتكينز جسمك في حالة كيتوسيس؛ مستويات الكيتون في الدم مرتفعة، مما يسبب جسمك لحرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. الناس الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1، وإدمان الكحول أو الذين يتضورون جوعا يمكن أيضا إدخال كيتوسيس. الكيتوسيس ليس بالضرورة تأثير جانبي غير مرغوب فيه إلا إذا أدى إلى مستويات كيتون تصبح عالية جدا. ثم، كنت في خطر لإتلاف الكبد والكلى، وتطوير حصى الكلى وتطوير هشاشة العظام. للحفاظ على كيتوسيس الخاص بك على مستوى آمن، يمكنك مراقبته باستخدام طريقة قياس البول البول.

مخاطر القلب

عندما تدخل مرحلة صيانة حمية أتكينز، قد تكون معرضا لخطر الإصابة بأمراض القلب لأن الكوليسترول لدل الخاص بك، أو الكوليسترول "السيئ"، يرتفع من وجود الكثير الدهون المشبعة عالية في النظام الغذائي الخاص بك. القلق، وفقا للدكتور مايكل ميلر من قسم أمراض القلب في جامعة ميريلاند مركز، هو أنه في حين أن فقدان الوزن هو جيد لصحة القلب، والحفاظ على حمية أتكينز في حين لا تفقد الوزن يصبح ضارا للقلب لأنك تستهلك الكثير من المشبعة سمين.

أتكينز مقيد

يقيد نظام أتكينز ديت المشاركين من تناول بعض الأطعمة. هذا يحد من السعرات الحرارية للمساعدة في فقدان الوزن، لكنه يقيد العناصر الغذائية أيضا. كثير من الناس على حمية أتكينز لا يأكلون حتى الكربوهيدرات المسموح بها، واختيار التركيز على اللحوم والدهون، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. هذا النظام الغذائي قد يؤثر أيضا على كتلة العظام لأن الوجبات الغذائية عالية البروتين زيادة إفراز الكالسيوم من خلال البول. ومع ذلك، لم تثبت أي دراسات اعتبارا من أغسطس 2011 علاقة.