بسيطة وصفة ديجون السلمون
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الحصة: 1 فيليه
- >
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام <>>
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 10
- المجموع
- 25
معبأة بالكامل من نكهة وأوميغا 3. يمكنك استخدام صلصة الصويا في مكان تاماري إذا اخترت.
المكونات
سيرفيس 1
- 6 أوقية سمك السلمون
- 1/4 الليمون
- 2 ملعقة صغيرة ديجون خردل
- 1/2 ملعقة صغيرة صلصة طاماري (خالية من الغلوتين)
- 1 اندفاعة الملح و الفلفل
اتجاهات
1 ضع السمك في طبق الخبز الضحلة. 2 انتشار ديجون على الأسماك ثم صب عصير الليمون والتمراري أو صلصة الصويا على القمة. 3 إضافة الملح والفلفل حسب الذوق. 4 اسمح بالتنقيط لمدة 10 دقائق. 5 برويل لمدة 5-6 دقائق كل جانب.معلومات غذائية
237 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 فيليه
- 11g الدهون
- 2g الكربوهيدرات
- 34g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 11 جرام < 16٪ | الكربوهيدرات 2 جرام |
| الكربوهيدرات 2 جرام | |
| الكوليسترول 90 ملليجرام | 30٪ |
| الصوديوم 610 ملليجرام | 25٪ |
| البروتين 34 جرام | 22٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
