ستيك ديت

لا يوجد شيء مثل شريحة لحم سميكة والعصير - إلا عندما كنت على نظام غذائي. وكانت شرائح اللحم منذ فترة طويلة اتباع نظام غذائي لا لا، لأنها تميل إلى أن تكون مرتفعة في كل من السعرات الحرارية والدهون. معظم الوجبات الغذائية يوصي بأن تحد من تناول اللحوم الخاصة بك إلى "البروتين الهزيل"، وتوصي الثدي الدجاج الجلد والأسماك المصوغة. ما هو آكلة اللحوم القيام به؟ لحسن الحظ، هناك حمية لحم العشاق التي يبدو أن تكون فعالة جدا في تعزيز فقدان الوزن.

>

فيديو اليوم

التاريخ

"ذي ستيك لفر's ديت" هو عنوان كتاب نشره الدكتور ميلفين أنشيل في عام 1998، على الرغم من أن الوجبات الغذائية المماثلة التي تفرض اللحوم الحمراء، من الفواكه والخضروات، وفي بعض الحالات أنواع معينة من المشروبات الكحولية، كانت موجودة منذ حوالي 150 عاما. وصف الدكتور هارفي لأول مرة مثل هذا النظام الغذائي في عام 1862، وأصبح مرة أخرى شعبية بعد قرن من الزمان في وقت لاحق عندما نشرت الدكتور ألفريد بينينجتون نظامه الغذائي دوبونت في عام 1951. ستيك والبيض تحطم الوجبات الغذائية أصبحت شعبية في 1970s، ولكن منخفضة الكربوهيدرات الوجبات الغذائية جاء حقا إلى تلقاء نفسها في 1990s، بدءا من نشر الدكتور أتكينز "ثورة النظام الغذائي الجديد" في عام 1992.

>

أساسيات

على حمية لحم العجل، قد تستهلك اثنين أو ثلاث وجبات، التي يسمح لك كل اللحوم تريد، طالما أنها لا تحتوي على أي " الكربوهيدرات الخفية "مثل سكر العنب، وممتدات اللحوم، حشو، وما إلى ذلك يمكنك أيضا تناول واحد من التالي لكل وجبة: واحد بطاطس متوسطة الحجم، البطاطا الحلوة، الموز أو الكمثرى. نصف الجريب فروت، شريحة متوسطة من البطيخ - حوالي بوصة واحدة سميكة - أو 3/4 كوب من التوت. التوت، العنب أو الأرز المطبوخ. التوابل والكعك خالية من التوابل مثل الخردل والصلصة الحارة على ما يرام، كما هو الزبدة والزيت وحتى المايونيز، طالما أنه لا يحتوي على السكر. تقتصر خيارات المشروبات على القهوة السوداء غير المحلاة والشاي العادي والمياه - لا يسمح بالمشروبات المحلاة بشكل مصطنع.

كحول و حمية

النظام الغذائي لمحبي ستيك يسمح باستهلاك كميات محدودة من أنواع معينة من المشروبات الكحولية. الدكتور أنشيل لا يعطي حدود صارمة لكمية من الكحول التي يتم استهلاكها، كما أنه لا يوصي استهلاكها كجزء ضروري من النظام الغذائي. يحذر فقط من أن ديتر الذين اعتادوا على استهلاك الكحول وعدم الرغبة في التخلي عنه تماما سوف تحتاج إلى تجنب أنواع معينة من المشروبات الكحولية. في الأساس، أي نوع من المشروبات التي تحتوي على السكر هو خارج، لذلك قد لا تشرب الخمور، الخمور، البيرة ومعظم أنواع المشروبات المختلطة. الويسكي والفودكا والجن والسكوتش والبوربون يمكن أن تستهلك مباشرة، على الصخور أو مختلطة مع نادي الصودا أو الماء، و مارتينيس مقبولة طالما أنك لا تأكل الزيتون.

فوائد

ديترز على تقرير نظام عشاء شريحة لحم أنهم يشعرون بالارتياح، ولا تعاني من الجوع بانغس والرغبة الشديدة المشتركة بين العديد من أنواع أخرى من الوجبات الغذائية.حقيقة أن هذا النظام الغذائي يسمح بعض الفواكه والخضروات لاستخدامها يجعلها أقل تقييدا ​​ورتابة من نهج صارم لا الكربوهيدرات، والعديد من ديتر نقدر حقيقة أنها لا تزال قادرة على الاسترخاء مع مشروب في نهاية اليوم. هذا النظام الغذائي عادة ما يؤدي إلى فقدان الوزن من حوالي ثمانية جنيه شهريا.

عيوب

د. ميلفين أنشيل في الواقع لديه خلفية في التحليل النفسي الطبي بدلا من التغذية أو السمنة - المعروف أيضا باسم علاج السمنة - وانه لا يفسر بشكل كاف لماذا الأطعمة الخاصة نظامه الغذائي يوصي العمل. وهو شديد التأآيد على أن نظامه الغذائي يجب أن يلتزم بصرامة، ولكن لا يمكن أن يقول لماذا، على سبيل المثال، ممنوع الفراولة ولكن التوت على ما يرام. عيب آخر لهذا النظام الغذائي هو أنه يمكن أن تكون مكلفة جدا لمتابعة. نادرا ما تكون اللحوم غير مكلفة، وبدائل البروتين أرخص مثل البيض وزبدة الفول السوداني والفاصوليا ممنوع.