حمية الفراولة

مثل غيرها من المواد الغذائية واحد فقدان الوزن البدع مثل النظام الغذائي البيض أو نظام غذائي توينكي، والنظام الغذائي الفراولة لا يلبي معايير وزارة الزراعة الأمريكية ل صحية، متوازنة الأكل خطة. على الرغم من وجوده في عدد من الأشكال، لا شيء يشجع ديتر لإقامة عادات الأكل المستدامة أو ممارسة بانتظام. لا تحاول أي شكل من أشكال نظام غذائي الفراولة حتى كنت قد تحدثت إلى طبيبك حول العيوب المحتملة والمخاطر.

>

فيديو اليوم

ستروبيري-أونلي فيرسيون

النسخة الأكثر تطرفا من حمية الفراولة نشأت في عام 2004 مع السابق سبايس جيرل فيكتوريا بيكهام. أثناء السفر مع زوجها في أوروبا، يفترض بيكهام بدأ اتباع نظام غذائي الذي يتألف من أكثر من وجبة واحدة من الفراولة كل يوم. حتى لو بيكهام استهلكت 5 أكواب من الفراولة شرائح في هذه الوجبة، فإنه سيتم توفير فقط 266 سعرة حرارية وأقل من 6 غرامات من البروتين. لمزيد من البروتين، ذكرت "ميرور" أن بيكهام سوف تكمل أحيانا نظامها الغذائي فقط من الفراولة مع الجمبري.

>

ستراوبريز-أت-إيش-ميل نسخة

في عام 2014، بدأ كيم كارداشيان نسخة من النظام الغذائي الذي تضمن الفراولة لكل وجبة عدة أيام في الأسبوع مع عصائر الفراولة كوجبات خفيفة. وتشمل الاختلافات ثلاثة وأربعة أيام خطط التي توفر ما يقرب من 1 200 سعرة حرارية في اليوم الواحد وتضمين الفراولة في كل وجبة والوجبات الخفيفة. يمكن أن تبدأ قائمة يوم من الأيام مع سلطة فواكه من التفاح والموز والفراولة مقترنة باللبن الزبادي لتناول وجبة الإفطار والفراولة والهليون وسلطة صدور الديك الرومي لتناول طعام الغداء. وقد يكون العشاء عبارة عن بطاطس مخبوزة تقدم مع الجبن القري وسلطة الفراولة. الفراولة والزبادي أو عصير الفراولة يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة خلال النهار.

المزايا المحتملة

يتبع أي من الفراولة فقط أو الفراولة - في كل وجبة وجبة من نظام غذائي الفراولة يؤدي إلى فقدان الوزن منذ كلاهما منخفضة في السعرات الحرارية. الفراولة منخفضة في الدهون، وارتفاع في الألياف ومصدر ممتاز من فيتامين C والمنغنيز. التوت مثل الفراولة هي أيضا غنية في السيانيدين، وهو مركب فلافونويد التي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب. إصدارات نظام غذائي الفراولة التي تشمل الأطعمة الأخرى من التوت وعادة ما تتضمن البروتينات العجاف وغيرها من الفواكه والخضروات الطازجة.

العيوب المحتملة

النسخة الأكثر تطرفا من النظام الغذائي لا توفر ما يكفي من السعرات الحرارية. وينبغي للمرأة أن تستهلك ما لا يقل عن 1، 200 سعرة حرارية كل يوم لضمان أنها تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية الأخرى. يجب أن يكون الرجل على الأقل 1 800 سعرة حرارية يوميا. قد يسبب النظام الغذائي الفراولة أيضا آثار جانبية مثل نقص الطاقة والإسهال، وربما يضعف الجهاز المناعي والأعضاء مثل قلبك. حتى الإصدارات المعتدلة من الخطة لا تشمل الحبوب الكاملة ويمكن أن تعطي ديتر الاعتقاد بأن الفراولة هي سحرية حرق الدهون الغذائية، والتي جامعة فرجينيا الغربية يؤكد ليس صحيحا.أي الوزن تخسر على النظام الغذائي قد يعود عند استئناف عادات الأكل العادية الخاصة بك.