تعزيز أربطة الرقبة

ألم الرقبة هو شكوى مشتركة؛ أكثر من 50 في المئة من الناس يشكون من آلام الرقبة خلال العام، وفقا لجامعة إلينوي في مركز ماكينلي الصحة أوربانا شامبين. الأربطة تعلق العظام على العظام. تمتد الأربطة بعيدا جدا أو تمزيقهم يسبب الألم. تعزيز الأربطة يمكن أن تقلل من خطر الاصابة في الرقبة. اسأل طبيبك قبل البدء في أي نوع من العلاج المصممة لتعزيز أربطة عنقك.

تمارين

أبسط طريقة لتعزيز الأربطة الرقبة هو مع تمارين الرقبة، ولكن هذا قد لا تعمل لالربطة شديدة الالتواء أو الأربطة التي أصبحت تراخي أو امتدت خارج حدودها الطبيعية. إذا كان لديك التواء معتدل، قد تساعد التمارين في تعزيز الرباط بمجرد أن يشفي. وتقترح الممرضة المسجلة ميشيل فينشتاين بعض التدريبات الممتدة والتدعيمية على موقعها على شبكة الإنترنت، وأعمال الصحة الشاملة. ضع ذقنك على صدرك واحتفظ بالمركز لمدة 10 ثوان. تحويل رأسك إلى اليسار ثم الحق، وعقد مرة أخرى لمدة 10 ثانية. كرر 10 مرات لكل ممارسة. إذا كان عنقك يضر، توقف.

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي بتوجيه من المعالجين المدربين يمكن أن يساعد في تقوية الأربطة الضعيفة. قد يصف المعالجون الفيزيائيون التمارين الرياضية أو أن تعملوا مع المعدات لتقوية الأربطة لمنع الإصابة أو إعادة بناء الأنسجة التالفة. تفعل فقط بقدر ما يصف المعالج الخاص بك. التسرع في العملية قد يسبب المزيد من الاصابة.

برولوثيرابي

الحقن في المنطقة التالفة قد يساعد على شفاء الأنسجة. في علاج يسمى برولوثيرابي، طبيبك حقن المواد المهيجة في الرباط. تهيج يدفع الالتهاب، مما يساعد على شفاء المنطقة عن طريق زيادة تدفق الدم وخلايا الدم البيضاء. على مدى الأسبوعين الأولين، تسمى خلايا الدم البيضاء تسمى الخلايا الليفية تهاجر إلى المنطقة وتبدأ في بناء ألياف الكولاجين الجديدة. في غضون ثلاثة إلى ستة أسابيع المقبلة، ألياف الكولاجين إصلاح وتشديد الأربطة امتدت والتالفة، وتعزيزها.

جراحة

في بعض الحالات، قد تكون الجراحة هي الطريقة الوحيدة لتعزيز الأربطة التالفة أو الممزقة. إذا كان لديك المسيل للدموع الشديد في الرباط، فإنه قد لا يشفي دون جراحة. ربما یقترح طبیبك بدائل قبل اللجوء إلی الجراحة.