تمارين اليوغا التانتريك
جدول المحتويات:
التانترا هي مدرسة الفكر التي وضعت بين القرن الرابع والسادس من سلسلة من النصوص القديمة المعروفة باسم التانترا. بل هو ممارسة روحية، على غرار البوذية. ومع ذلك، فإنه يختلف عن البوذية في الاعتقاد بأن التنوير يمكن الحصول عليها من خلال الجسم، بدلا من مجرد العقل.
فيديو اليوم
ونتيجة لذلك، كانت تانتريكس سيئة السمعة لكسر بعض القواعد الأكثر شيوعا التي تحتفظ بها الأديان في ذلك الوقت عن طريق تناول الكحول وتناول اللحوم وممارسة الجنس. لم يخجلوا من المتعة الجسدية مثل البوذيين. في الواقع، فعلوا العكس تماما: سعت سعادتهم.
التانترا الحديثة
اعتمد العالم الغربي ربما العنصر الأكثر إثارة للجدل في التانترا: الممارسة الجنسية. في النصوص التانترا الأصلية، وهناك أقسام التي تناقش السعي المتعة الجنسية. وهناك أيضا أقسام أخرى التي تناقش التغني التانترا واستخدام اليوغا أكثر تقليدية يطرح، مثل لوتس.
اقرأ المزيد: 11 يجب أن يعرف اليوغا الوقفات (إنفوغرافيك)
تفسير الحديث من التانترا هو مزيج من الممارسة القديمة من السعي المتعة مع الجسم ويضع المادية وجدت في اليوغا. أنتج هذا الجمع شكل من أشكال اليوغا الشريكة التي تزيد من العلاقة الحميمة للأزواج.
من أجل تجربة النطاق الكامل لليوغا التانترا، تحتاج إلى ممارسة بعض التقنيات القديمة، مثل التغني و لوتس تشكل للتأمل. في نفس الوقت، يجب عليك ممارسة تسعى المتعة الجسدية مع التمارين اليوغا التانترا الحديثة.
>اقرأ المزيد: 10 اليوغا لعوب يقف لممارسة مع شريك
تعويذة
تعويذة هو الصوت أو الكلمة أو العبارة التي يكررها شخص يصلي أو التأمل. هناك العديد من التغني وجدت في ممارسة التانترا، ولكن واحد على وجه الخصوص تبرز من تانرا ماهانيرفانا واحدة من النصوص التانترا الأصلية التي ترجمت في عام 1913 من قبل السير جون وودروف.
يعتبر تعويذة الأكثر ممتازة من كل التغني، وفقا لهذا النص. إنها ثلاث كلمات: أونغ ساششيديكام براهما. هذا هو مزيد من تقسيمها إلى خمسة مقاطع: أوم، سات، شيت، إكام، براهما. التعليمات في النص هي أن أقول كل مقطع على إصبع واحد، بدءا من الإبهام والعمل نحو الخنصر. ثم، كرر العبارة بأكملها مرة واحدة على راحة يدك ومرة أخرى على الجزء الخلفي من يدك.
->
لوتس بوس
وذكر لوتس في نفس النص كما تعويذة، ماهانيرفانا التانترا، باعتبارها الموقف الجسدي المهم لممارسة التأمل والتغني.
كيفية: الجلوس على حصيرة أو سطح مريح.عناق ركبتك اليمنى في صدرك، ثم وضع الجزء السفلي من قدمك اليمنى في تجعد الورك الأيسر والسماح الركبة اليمنى تسقط إلى حصيرة. سحب الساق اليسرى في ووضع الجزء السفلي من قدمك اليسرى في تجويف الورك الأيمن، والسماح للركبة تقع على حصيرة. جعل العمود الفقري الخاص بك عمودي قدر الإمكان.
->
ياب-يم
يستخدم هذا الزوج كوسيلة إما للتأمل الحميم أو موقف الجنس. أنها تساعد على مواءمة الطاقة بين الزوجين.
كيفية: شريك واحد يجلس على الأرض في موقف قياسي عبر أرجل أو لوتس تشكل. والآخر يجلس في حضنهم، ويواجههم، مع أرجلهم حول خصر الشريك.
هاند أون هيرت
هذا التمرين للأزواج الذين يبحثون عن شكل حميم ليس بالضرورة الجنسي. فإنه سيتم بناء اتصال أعمق بين الشركاء من خلال الاستفادة من شقرا القلب. ويمكنهم أيضا النظر إلى عيون بعضهم البعض ومزامنة الأنفاس.
كيفية: الزوج يجلس عبر أرجل، تواجه بعضها البعض، ويضع أيديهم اليمنى على شقرا قلب بعضها البعض. يقع شقرا القلب في وسط الصدر.
