الشاي مقابل القهوة لذوبان الدهون في البطن

السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الأطعمة التي تتناولها والمشروبات التي تشربها كلها تساهم في زيادة الوزن إذا كنت تستهلك المزيد من السعرات الحرارية مما تحتاج إليه. لا الشاي ولا القهوة سوف تذوب الدهون في البطن. وهذا هو واحد من العديد من الأساطير التغذية التي يمكن أن تعطل خطة فقدان الوزن الخاص بك. ولكن كل من هذه المشروبات يمكن أن تسهم في اتباع نظام غذائي مخفضة السعرات الحرارية، لمساعدتك على فقدان الوزن والدهون في البطن، عند شربهم دون أي سكر أو حليب أو كريم المضافة.

>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

هناك سبب للدهون في البطن، وزيادة الوزن بشكل عام: الكثير من السعرات الحرارية المستهلكة وليس ما يكفي من إنفاقها، أو "حرق"، في انتاج الطاقة. لا الشراب السحري يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك أو حرق الدهون في الجسم. ويوضح مايو كلينيك أن معدل الأيض الأساسي الخاص بك، أو بمر - كم السعرات الحرارية التي تحرق عند جسمك في الراحة - هو عامل واحد يحكم كم من السعرات الحرارية التي تحرق. يمكنك أيضا حرق عدد قليل من السعرات الحرارية من خلال عملية تسمى ثيرموجينيسيس، والطاقة يستخدم جسمك لمعالجة الطعام. بقية من السعرات الحرارية الزائدة التي تأكل تحتاج إلى حرق من خلال النشاط البدني لتجنب اكتساب الوزن. و "السعرات الحرارية السائلة" التي تحصل عليها من الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى يمكن أن تضيف ما يصل إذا المشروبات الخاصة بك تحتوي على السكر أو الدهون المضافة.

الشاي

واحد 8 أوقية من الشاي المخمر دون السكر يحتوي فقط 2 سعرة حرارية. إضافة 2 ملعقة صغيرة. من السكر المحبب إلى الشاي الخاص بك، ومع ذلك، وتحصل على 32 سعرة حرارية إضافية. بعض العلامات التجارية من الشاي المحلاة، المعبأة في زجاجات لديها 140 سعرة حرارية، فقط 10 أقل من 12 أوقية من الكولا العادية.أصناف "الحلو اضافية" من الشاي يمكن أن ينقل ما يصل إلى 210 سعرة حرارية للزجاجة الواحدة.

القهوة

يحتوي كوب واحد من القهوة العادية والمخمرة على سعرين حراريين فقط. إضافة 1 ملعقة كبيرة. من السكر الحبيبي والشراب الخاص بك لديها الآن 51 سعرة حرارية. نفس الكمية من نصف ونصف يضيف 20 سعرة حرارية، في حين أن الحليب الخالي من الدسم يضيف فقط 5. لذلك، فمن الممكن للحفاظ على القهوة الخاصة بك منخفضة كال إذا ذهبت سهلة على السكر وكريمر. من ناحية أخرى، يمكن أن تقدم لك خدمة مشروبات من الأوقية 20 أوقية، مصنوعة من الحليب الكامل وكريم الجلد، ما يصل إلى 700 سعرة حرارية، وكلها تقريبا من السكر المضاف والدهون.

الدهون في البطن

الشاي والقهوة غير المحلاة هي منخفضة السعرات الحرارية، والمشروبات غير السكرية. كل ما تحتاجه حقا للشرب لفقدان الوزن، على الرغم من، هو الماء العادي، ويقول مدرسة هارفارد للصحة العامة. العثور على طرق لخفض السعرات الحرارية - حتى تلك التي تحصل عليها من المشروبات - أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن، بما في ذلك الدهون في البطن. يقول المجلس الأمريكي للممارسة إن أفضل طريقة لحرق الدهون في البطن هي وضع ساعة من التمرين المعتدل إلى القوي كل يوم؛ الزوجين هذا مع دورات تدريبية القوة مرتين أسبوعيا لبناء كتلة العضلات الهزيل.