كرات التنس لتخفيف آلام الظهر أو عرق النسا

آلام الظهر هي مرض شائع يؤثر على ثمانية من كل 10 أشخاص. على الرغم من أن بعض أنواع آلام الظهر أمر شائع، إلا أن قلة منهم ستكون لديهم ظروف خطيرة تتطلب إجراء عملية جراحية. التدليك يساعد على تقليل توتر العضلات وتوفير الإغاثة لآلام أسفل الظهر أو عرق النسا. لتلك الأوقات عندما التدليك غير ممكن، كرات التنس هي بديل المساعدة الذاتية يمكنك استخدامها في أي مكان تقريبا.

فيديو اليوم

>

العلاج بالتدليك

الغرض من التدليك لمرضى آلام الظهر هو زيادة الدورة الدموية، والاسترخاء العضلات لتحسين التنقل والإفراج عن الاندورفين كأداة طبيعية لإدارة الألم، وفقا لبيت مولر، رمت الكتابة ل موقع العمود الفقري الصحة. واحد أو أكثر كرات التنس يمكن محاكاة الضغط المستخدمة من قبل المعالجين التدليك. على الرغم من عدم تفصيله على أنه تدليك كامل، يساعد علاج كرة التنس على تركيز الضغط على مناطق محددة حيث يوجد توتر أو عقدة.

تطوير برامج العلاج

قبل أن تبدأ برنامج علاج كرة التنس، تحدث مع طبيبك حول ظهرك أو حالة عرق النسا. ينصح المعالجون الفيزيائيون باستخدام كرات التنس ولكن قد يكون هناك قيود تفرضها طبيبك. وينبغي أن يكون المرضى ما يكفي من التنقل لوضع على الكرات والحصول على ما يصل. في الحالات التي يكون فيها العصب الوركي مقروص، الامتناع عن وضع كرات التنس بالقرب من منطقة أصل الألم، للحد من خطر مزيد من الاصطدام والإصابة. قد يكون العلاج الكرة التنس عنصر واحد تضاف إلى العلاج الطبيعي، الدواء أو ممارسة البرنامج.

استخدام كرات التنس

يمكنك استخدام كرة تنس واحدة أو أكثر اعتمادا على تحمل الألم والقدرة على تحقيق التوازن. التنس الكرة العلاج يعمل ببساطة عن طريق وضع على كرة التنس أو الكرات والسماح للجاذبية لممارسة الضغط. باستخدام كرة واحدة في منطقة حيث عقدة محددة أو التوتر هو ممارسة ضغط كبير على المنطقة ويمكن أن يسبب الألم من الضغط. الألم من كرة التنس هو ما يعادل الألم كنت تشعر عندما مدلكة يعمل عقدة ضيقة. باستخدام اثنين أو أربع كرات على قدم المساواة على الجانب الأيمن والأيسر ينتشر الضغط على المزيد من الكرات ويعمل المزيد من المناطق في وقت واحد مع ألم أقل. كرات شريط لاصق معا لخلق أخدود حيث العمود الفقري يجلس ويعمل العضلات على جانبي العمود الفقري. قضاء أربع إلى خمس دقائق على كل عقدة، ببساطة وضع هناك حتى يرتاح عقدة. في حين يمكنك التركيز على أسفل الظهر فقط، فمن الحكمة أيضا لإطلاق الضغط في الوسط العلوي والعلوي. العمل عدة مجالات لتحقيق أفضل النتائج. لا تولي اهتماما لأنواع الفرق من الألم. ألم المرتبطة ظهرك حالة يمكن أن تشمل آلام حادة، دبابيس والإبر، الأوجاع مملة أو حتى خدر.

عتبة الضغط الألم

قد يكون لديك قليلا من التوتر في ظهرك.لمزيد من التوتر والضغط المباشر وضعت مع كرة التنس، والمزيد من الألم قد تشعر. تذكر أن الهدف هو الألم الجيد الذي يسمح للعضلات للاسترخاء. إذا كان الألم مكثفة جدا، وضبط الكرة قليلا أو إضافة المزيد من الكرات للافراج عن الضغط المباشر. الكثير من الألم سيؤدي إلى تفاقم أي عقدة ويزيد من ضيق في ظهرك. تأكد من التنفس في حين وضع على كرات التنس وشرب الكثير من الماء لطرد أي السموم المفرج عنهم من العضلات.