التوفو و الخضروات سوبا الشعرية وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 15
• المجموع
• 25

لذيذ ومعبأة،

المكونات

سيرفيس 1

• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل
• 1/4 ملعقة صغيرة من رحيق الصبار
• 1/8 تسب الفلفل الحار
• 1/4 الليمون
• 2 ملعقة كبيرة خل الأرز > 2 ملعقة صغيرة صلصة تاماري (خالية من الغلوتين)
• 2 ملعقة صغيرة زيت السمسم
• 1/2 كوب الغلايات الجافة خالية من الغلوتين
• 6 أوقية شركة التوفو
• 3/4 كوب شرائح الفطر
• 1 ستالك سكاليون (s)
• 1/2 فلفل أصفر

اتجاهات

1 خفقت الزنجبيل، الصبار، الكايين، عصير الليمون، خل الأرز البني، صلصة الصويا، وزيت السمسم في وعاء صغير. 2 طهي المعكرونة سوبا في وعاء كبير من الماء المغلي لمدة 4 دقائق تقريبا، أو حتى العطاء. 3 استنزف فورا وشطف تحت الماء البارد تشغيل. اجلس جانبا. 4 طبخ التوفو على نار متوسطة في مقلاة نونستيك جافة حتى بنيت على كلا الجانبين. إزالة وتجنب جانبا. 5 معطف عموم بخفة مع رذاذ الطبخ والفطر المخفف حتى لينة. 6 في وعاء كبير على نار خفيفة، صلصة التحريك، التوفو، والفطر في الشعرية. 7 أخرج من الحرارة. ب، البصل الأخضر، أيضا، الفلفل الأصفر.

معلومات التغذية

> 298 السعرات الحرارية لكل خدمة

حجم الخدمة: 1 خدمة

14 جرام دهون

26 جرام الكربوهيدرات

16 جرام بروتين

٪ دف *

الدهون المشبعة 2g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 595mg	24٪
الكربوهيدرات 26g	12٪
الألياف الغذائية 4g < بروتين 16 جرام	10٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

16 وجبة خفيفة

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار

>