أعلى 10 أعشاب وفيتامينات ومعادن تحرق الدهون
جدول المحتويات:
- فيديو لليوم
- الشاي الأخضر
- كايين
- فيتامين C
- فيتامين B-12
- الكالسيوم
- فيتامين D
- عرق السوس الجذر
- اليود
- عشب البحر
- القرفة
لا يوجد جرعة سحرية من شأنها أن تذوب الدهون. النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة لانقاص وزنه بأمان. ومع ذلك، يمكنك تحسين نتائج برنامج فقدان الوزن الخاص بك عن طريق إضافة الأعشاب والفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على حرق الدهون. تأكد من مناقشة جميع المكملات الغذائية مع طبيبك قبل إضافتها إلى خطة النظام الغذائي الخاص بك.
فيديو لليوم
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ويرجع ذلك إلى كيتشينز في الشاي التي تساعد على تقليل الدهون في الجسم وفقا لدراسة نشرت في عدد 2005 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". يتم تكثيف تأثير الشاي الأخضر مع إضافة الكافيين. محاولة بعض الشاي الأخضر كما بعد الظهر بيك-مي المتابعة.
كايين
كابسايسين هو المكون في كايين أن يسبب فقدان الوزن. ويرجع ذلك إلى قدرته على مساعدة الجسم على كسر الدهون. ليس فقط لا تساعد كايين كسر الدهون، كما أنه يساعد على منع تطور الخلايا الدهنية في جسمك. إضافة القليل من الفلفل كايين إلى الطبق المفضل لديك لتحويل ما يصل فرن الصبي الخاص بك.
فيتامين C
فيتامين C يزيد من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، مما يسمح لك لحرق المزيد من الدهون، حتى أثناء وجودك في الراحة. حاول إضافة كوب من عصير البرتقال إلى نظامك الغذائي اليومي.
فيتامين B-12
فيتامين B-12 يحول الدهون إلى طاقة. الطاقة، من الناحية النظرية، من المرجح أن تحصل على التحرك، والتي سوف تحرق المزيد من الدهون. الحصول على B-12 من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض وكذلك الحبوب المقواة.
الكالسيوم
الحمية التي هي الغنية بالكالسيوم ترتبط مع انخفاض في السمنة. انخفاض الكالسيوم يمكن أن يسبب الخلايا الدهنية لتتراكم المزيد من الدهون، ولكن ارتفاع الكالسيوم يعكس هذا. الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان قليلة الدسم.
فيتامين D
هناك حاجة إلى فيتامين (د) للجسم لامتصاص الكالسيوم. وربما تكون منتجات الألبان الخاصة بك محصنة بفيتامين (د)، ولكن جسدك يجعل أيضا منتجا خاصا به عند قضاء بعض الوقت في الشمس. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى تكملة، ومناقشتها مع طبيبك أولا.
عرق السوس الجذر
عرق السوس قد تكون فعالة في تقليل الدهون في الجسم. ويمكن أن يتمتع بها الشاي، ولكن لا ينبغي أن تؤخذ لأكثر من أسبوع دون موافقة الطبيب.
اليود
اليود يساعد على تنظيم وظيفة الغدة الدرقية. إذا كان لديك اضطراب الغدة الدرقية، فمن المحتمل أن يكون لديك مشكلة الوزن أيضا. موازنة الغدة الدرقية الخاص بك يمكن أن تساعدك على فقدان هذا الوزن الزائد.
عشب البحر
عشب البحر يعمل في نفس الطريقة كما اليود لأنه يحتوي على اليود. فإنه ينظم الغدة الدرقية الخاص بك ويساعد أيضا تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
القرفة
القرفة يعزز الأيض وتوازن السكر في الدم الذي يساعد في فقدان الوزن. رش بعض على نخب الخاص بك أو إضافة بعض إلى قهوة الصباح الخاص بك.